中年男人锻炼身体建议多玩这三类球

“男人生来就是运动的好手”，过了5十岁的中年男士除在食疗上加强以外还可以玩玩球类运动，不但可以加强身体的锻炼还能帮助减压！

足球强化下肢

中年男人需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好，但对身体素质要求很高疱疹图片，且还常常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此，对中年男人来讲，可以作为挑战项目，偶尔玩玩锻炼下体能。

普通人如果想通过踢球来锻炼下肢气力和调和能力，无妨找个空场踮踮球或溜溜球，一样可以达到效果。

柔力球练全身

说起柔力球，温家宝总理是著名粉丝。2009年温总理去深圳考察时，还抽空与当地居民们一起打柔力球。

柔力球这类动作舒缓的运动，很适合中年男士。5十岁以后的男人，有的挺着“将军肚”，有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了，玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，对减肥也有一定帮助。

羽毛球练心脑

人过五十，反应能力和记忆能力就会逐渐消退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击梅毒如何治疗，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。

在打球之前，最好确认你的膝关节、踝关节没问题。由于羽毛球不但需要快速跑动，还要常常跳起扣杀，打的时候一定要悠着点。开始前先热身，把每个关节都要充分活动开，特别是颈部、肩关节、腰部和下肢中医养生。

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