中医养生馆：冬季壮阳御寒五方

冬季草木凋零，万物蕴藏，也到了人修养身息的好时节，冬季天气寒冷，天气阳气潜藏，因此在养阴的同时也别忘记护阳，只有这样才能抵抗酷寒，那么养阳御寒我们都应当做些甚么呢，下面5大妙招供你参考。

食品补阳：多吃甘温益气的食物可补阳气，阳通羊，羊的一身都是宝，冬季吃“羊肉”可温补阳气，祛散寒邪。和狗肉、老母鸡、鳝鱼、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹饪方法多采取红烧、清炖、蒸、煮、煨等。食粥可选用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒凉食品免伤阳气，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

药酒壮阳：如著名的仙灵脾酒方，药用淫羊藿250克，白酒1000毫升，浸泡7天后服用。每晚睡前服50毫升，15天为一疗程常识。淫羊藿又名仙灵脾，现代药理研究证明其有雄激素样作用，能增进精液分泌，提高性欲淋病图片，还能降血糖、降血脂、抗疲劳、抗衰老等作用，有温肾壮阳、驱寒除湿之良效。

保健助阳：用鸣天鼓方法弹击百会穴30～50次、用撞击背部的方法撞击命门穴20～30次、用摩揉的方法摩揉关元10～15分钟、用按揉的方法按揉足三里穴5～10分钟、用洗热水足的方法泡涌泉穴20～30分钟。

保暖护阳：隆冬时节，保暖御寒可顾护阳气。应及时添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出时还可使用风雪帽、耳罩、口罩、围巾、手套等。必要时可加棉制或皮毛背心、披肩、护膝、护踝等。且皮温比体温低，脚温比体温低4℃左右，手指居次，所以冬季穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防冻最重要，老年人抵抗力差，要穿暖御寒，顾护阳气，当心得病。

运动生阳：生命在于运动梅毒是如何引起的，动则气血流通，动则生热，动则生阳。科学适当的运动是延年益寿的要素，反之则有害无益。冬季不宜练运动量太小的气功，可跑步，打太极拳，做广播体操等，运动练功应在风和日丽时进行，或先慢跑后练功。虽动则生阳，但冬季气候寒冷，应时刻注意防寒伤阳伤身体。

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