养生禁忌 冬季养生保健5个细节要注意

在寒冬中，常常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果（西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等），致使身体内外皆遭受虚冷之攻击，到了隔年春季，身体的健康必定大受影响。冬季养生，以藏为道。在寒冷的冬季里，体内的肾气渐渐的储存能量，充实茁壮，为了下1年度，预先储存整年的元气。女性冬季养生该注意哪些问题？让小编一一道来。

1、忌蒙头睡觉

冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，导致被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下落，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神委靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

2、注意温差、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷男性生殖器炎症，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。对容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的产生。

3、注意肌肤保湿润燥

在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能下降，致使皮表的水份与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力疱疹是什么引起的，因此，冬季的皮肤容易变干糙、敏感、乃至皲裂。在饮食方面，可多服用含粘液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水份的保存。

4、注意关节保暖

由于关节附近多是肌腱、韧带等血管散布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更容易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因此疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，增进睡眠。

5、饮食温热勿燥

冬季饮食应把握“适当平淡”原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食品抵抗寒邪，但必须注意的是，现代人营养多已多余，加上生活紧张劳碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况，因此淋病治疗，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补；而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应避免吃麻辣火锅。

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