夏季如何预防中暑

导读：夏季如何预防中暑？在夏季的时候，气温增高是最常见的情况，一些人就会忍耐不了高气温，会出现中暑的现象。那末夏季如何预防中暑？又怎么会出现中暑疱疹是什么引起，今天51养生网的小编就给大家说说夏季如何预防中暑？

为何会中暑？

中暑是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调理功能紊乱而引发的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。对高温环境适应能力消退，体内产热和吸收热量超过散热量是中暑的主要原因。

预防中暑吃甚么好？

1、补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果；

2、补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质预防疫苗，又易于消化的食品；

3、多喝汤，多饮茶：多喝汤既能及时补充水份，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过量而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

5、多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6、多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

7、多吃水果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用白色颗粒。

中暑了饮食要注意甚么？

1、忌大量饮水：大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引发反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2、忌大量食用生冷瓜果：大量吃进生冷水果、寒性食品，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3、忌吃大量油腻食品：大量吃油腻食品会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引发消化不良。

4、忌单纯进补：进补过早的话，则会使暑热不易消弱，或是本来已逐步消弱的暑热会再东山再起。

今天小编就给大家说的夏季如何预防中暑，在夏季的时候要住防暑，身体补水的情况，同时也希望上面的内容对大家有所帮助。

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