五一假期饮食应当注意什么？五一假期的运动建议

五一长假，即将到来生殖器疱疹的症状，在假期吃喝一定少不了，没有控制的饮食反而有害身体健康，使身体发胖，那末在五一假期饮食应当留意啥呢？

1.公道的营养标准是：碳水化合物占55%，蛋白质(包括瘦肉、豆、奶制品等)占30%，脂肪10%-15%。

2.避免“3多”饮食：“油腻的太多，辛辣的太多，食用甜品太多”。节日期间应增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食品，以减轻鸡、鸭、鱼、肉等酸性食品带来的疲倦乏力，重则还会出现记忆力消退、思维能力下降等现象。

3淋病是如何引起的.每顿饭不要吃得太饱，因为吃得太饱，容易犯困。如果吃了就想睡，是肯定会长胖的。最好在饭后3～4小时后再运动，这样有利于减肥。

4.力戒空腹饮酒：尽可能少饮酒，以减轻酒精造成的肝伤害、胃溃疡等疾病。

5.所摄食的动物性食品不要超过植物性食品，以保证主副食比例适当是营养平衡的重要条件。节日需注意荤素搭配，掌握好膳食平衡。

生活节奏的加快，平时工作的劳碌，来自各方面的压力，让很多人没有时间去关注自己的健康问题，却不知身体已积累了许多的问题，或许正处于亚健康状态。通过假期来调剂一下生活状态。通过合理安排，有效改善自己的健康状况，以更充分的精力投入下一阶段的工作和生活。

谢绝聚会给胃肠也放假

不吃早饭、中午简单应付的午餐、晚上没完没了的应酬、集会、过度饮酒、猛吃夜消……这些不健康的饮食习惯，让慢性胃炎、胃溃疡等毛病都纷纭找上身来，胃痛、便秘成了常有的事。对平日生活紧张劳碌的现代人来讲，胃肠道长时间处于超负荷运转状态中，五一长假，正好可以给胃肠也放放假，使胃肠性能得到改良生殖器疱疹症状。适当补充多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食品，会对你脆弱的胃十分有益。而且，假期有足够的时间，可以做些精细、易消化的食物。

五一期间的运动建议：

1.中老年朋友，长假期间合适做的运动有：慢跑、散步、太极拳等轻松的健身运动。

2.对白领族，适当进行羽毛球、乒乓球等球类运动和爬山、骑单车等户外运动。这样既可以做到有效缓解疲劳、愉悦心情，又可以到达健身的效果。

3.对女性朋友，健美操比较适合，还可以选择做瑜伽、健身球运动，这类运动可以有效地放松身心。

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