春季养生，避免大动“肝”火

伴随着气温逐步回暖，肝脏的负担随之加重，各种肝病也将进入多发时期。小编提示，此时大家应多喝水，饮食要平淡，增加户外活动，保证充足的睡眠时间，这样才能减少肝病的发生。

饮食清淡有营养

初春保肝护肝营养很重要，平常可以多补充一些优良蛋白，如鱼、蛋、奶、豆类等。另外，芝麻、小白菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、柑桔等富含维生素的水果蔬菜等要多吃些。每天多喝白开水，白开水可增加循环血量，促进肝细胞活力，有利于代谢废物的排出而收到保肝之效。春季养生小编分享

对肝炎患者，一定要坚持平淡饮食，否则一旦摄入过量的热量和蛋白质湘雅性病治疗专业吗，肝脏的负担还会加重。

调剂情绪多运动

肝脏异常会影响人的情绪，同时，人的心情好坏也会影响肝脏健康，尤其是抑郁、易怒最容易伤害肝脏。因此，保持良好的心情是养护肝脏的重要一步。

早春养护肝脏要保持心境愉悦，养成积极乐观的人生态度生殖器疱疹。当出现情绪不舒畅时，要寻觅宣泄的渠道，不要憋在心里，以免抑郁成疾。同时，在万物复苏的春季，可以适当进行户外活动长沙中山性病医院，以放松心情，调节人体新陈代谢。而且公道的运动，能起到提高身体素质的作用，从而提高对疾病的抵抗能力。

充足睡眠最护肝

睡觉能够增加肝脏的血流量，给肝脏供养更多的血液、氧气和营养，有利于肝脏细胞乃至是身体所有细胞的自我修复和再生。如果长时间熬夜便会致使肝脏供养不足，导致肝脏细胞的修复率下降，引发肝功能异常或脂肪肝等疾病。吕洪敏主任建议，健康的成年人每天要保证7个小时的睡眠时间，而肝病患者每天至少要保证8个小时的睡眠时间。此外，值得注意的是，23时到凌晨3时是最重要的睡眠时间，在这个时间之内一定要保证睡眠，将肝脏的伤害降到最低。

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