不同体型男人的健身诀窍

现代生活中，相信很多人都希望自己能有一个健康的身体吧！因此，健身成了人们常见的保健养生方法。那末，男人健身的窍门有哪些呢？下面由小编来告知大家一些不同体型人的健身诀窍。

香蕉型

这类人常常身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先渐渐锻炼好基本体力，逐步强化肌肉气力、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食梅毒是如何引起的。应多摄取含丰富蛋白质的食品，以促进内脏性能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食品。

虚胖型

看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉气力和内脏器官的功能常常不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应当避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

苹果型

体重在标准体重范围内襄樊hpv医生咨询挂号，但其上臂部、臀部和腹部到大腿的 脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不常常运动，就不能突然剧烈运动。应当在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉气力。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜消，不过量摄取含脂肪多的食品便可。

水桶型

身上各部分皮脂厚度太厚，体重太重，几乎没有肌肉，骨骼支持能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”娄底生殖器疱疹医生咨询挂号。这类人应当多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的舒展运动，以强化肌肉骨骼。

温馨提示：以上是小编向大家介绍的男人健身的窍门有哪些，相信通过介绍大家都明白了吧！在生活中，男性们一定要加强锻炼自己的身体。

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