哺乳期女性吃什么好

哺乳期女性吃甚么好？女性在哺乳期的健康护理、营养饮食一直是大家关注的，那么哺乳期女性吃甚么好呢？下面小编为大家详细介绍。

1、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，平淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜

黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，特别合适做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

3、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，避免产后出血，纤维素能润肠通便，避免产妇发生便秘。

4、海带

海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这类蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止产生呆小病上。

5、莴笋

莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其合适产后少尿及无乳的产妇食用。

温馨提示：除以上的食品，产妇还可以适当的补充蛋白质，如炖些老母鸡汤、鱼汤等。另外，哺乳期间的女性可以科学的、适量的做些运动，这对产后女性的身体恢复是非常有利的。

女性在哺乳期注意甚么

刚刚生完孩子的母亲是非常虚弱的，一不注意就会落上毕生的伤痛给，哺乳期的女性应当注意甚么问题呢？

母乳是小儿最好的天然营养品，产后哺乳可促进子宫康复，应提倡母乳喂养，但在哺乳期应做好保健，否则给母婴均带来危害。

产后及时哺乳。产后尽早哺乳，哺乳要定时，每次哺乳20分钟，每侧乳房10分钟；哺乳应尽可能取坐位，婴儿半坐半卧位，也可卧床哺乳，但不要让婴儿含乳头睡觉；哺乳前后均运用纱布或小毛巾蘸温开水擦洗乳头。乳头有破损可涂抹求偶素或维生素B6软膏；哺乳时先喂一只乳房，再喂另外一只。下次哺乳时应轮换一下先后顺序；吃不完的乳汁要挤掉；喂哺前应挤出几滴乳汁，然后再喂；授乳期间应戴宽大乳罩，内衬一块小毛巾。小毛巾每天要清洗消毒。

乳母生活应规律，保持心情舒畅。增加营养有益乳汁分泌。另外，注意冷暖预防感冒及其它疾病。乳母用药要慎重，尽量少用或不用药。如服用对婴儿有影响的药物，在服药期间不宜哺乳；断乳要适时。婴儿8个月开始做准备，1岁时断奶。但逢夏季、冬季或婴儿身体不适可提前或错后一段时间断奶。断奶后乳房发胀可使用中药回奶。

孕期应为母乳喂养做哪些准备

一、注意孕期营养。母亲营养不良会造成胎儿宫内发育不良，还可影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期都需要足够的营养，多吃含丰富蛋白质，维生素和矿物质类的食品，为产后泌乳做准备。

二、孕妇怀孕后应注意乳头、乳房的保养。乳房乳头的正常与否会直接影响产后哺乳。在孕晚期要做好乳头的准备，如清洁乳房后用羊脂油推拿乳头，增加乳头柔韧性；由外向内轻轻推拿乳房，以便疏通乳腺管；使用宽带、棉制乳罩支持乳房，可防止乳房下垂。扁平乳头、凹陷乳头的孕妇，应在医生指点下，使用乳头纠正工具进行矫治。

3、定期进行产前检查，发现问题及时纠正，保证妊娠期身体健康及顺利分娩，是妈妈产后能够分泌充足乳汁的重要条件。

4、了解有关母乳喂养的知识，获得家人特别是丈夫的共识和支持，建立信心，下定决心，这样母乳喂养才容易成功。

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