偶尔运动为何对健康有害无益

偶尔运动对身体的好处有很多，大家需要注意常常进行运动，全面进行调养身体，偶尔运动对身体的好处有哪些？例如有利于增进血液循环等等。

人们都知道运动有益于健康，但很多人不能长时间坚持运动，有时间或有心情的时候才偶尔运动一下。研究人员发现，偶尔运动不但对健康无益，乃至还会加重生命器官的磨损，致使寿命缩短。

美国医学家对哈佛大学的16936名毕业生进行了16年追踪调查，研究发现，偶尔运动者所吸入体内的氧气比长时间坚持适度运动的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢进程，造成细胞的衰老而危害机体。

人们经常进行适度的而不是剧烈的体育锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。医学家们发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对那些不能长时间坚持运动的人们来讲，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。研究证明，30岁后，人的各项生理机能以每一年0.75%至1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理性能退化的速率是常常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。

近年来，有关专家提出了温和运动的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称适度运动。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打23小时的乒乓球；或每天积累相当于半小时的活动量，如：下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他温和体力活动就足够了。几个月后，温和训练计划的参加者都说他们的健康状况有了很大改善。他们认为，温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放内心的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

适度运动对人体有六大好处：

1、促进血液循环，改良大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。

2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。

3、加强膈肌和腹肌的气力，增进肠胃蠕动，利于消化吸收。

4、增进和改良脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理性能。

5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。

6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。

运动养生的要领有三条

1、注意意守、调息和动形的协调统一

意守是精神专注，调息是调理呼吸均匀，动形是形体运动的平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓以意领气，以气动形。

2、不宜过量，要循序渐进

有人曾对已故的5000名运动员作过回顾性调查，发现很多运动员在40-50岁左右就患了心脏病，而且寿命反比普通人短，说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度，反而会使身体因过劳而受损，出现早衰、早夭。所以体疗必须强调适度适：不能走火入魔。所谓行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不极疲。

3、锲而不舍，坚持不懈

体疗不但是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼，三天打鱼，两天晒网，收不到体疗的效应。

日常生活当中，大家需要全面进行调理，有效地增进血液循环，改良大脑营养，而且要保持稳定的情绪，并且在日常生活当中，要做到公道进行饮食，有效调剂气味，并且在日常生活当中，也要注意保健事项，全面进行护理，合理进行锻炼，这样更有利于增进血液循环。

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