白领男性如何避免发胖

白领男性如何避免发胖呢？大家都知道过度肥胖对我们的身体不利，那末是什么原因致使我们身体肥胖呢？下面小编为你介绍白领男性如何避免发胖。

办公室白领男性特别面临发胖的危险。原因以下：

1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺少运动；

2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；

3、体重和你所承受的压力会构成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重太重，因而更容易受压力的影响；

4、有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从学的角度来说，这类说法不无道理，这也就是为何大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一；

5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每个男人在30岁以后总是要比之前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

虽然男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，最少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充分，也会更长寿。

其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你不管你从事甚么工作，你依然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，锲而不舍，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。

1、骑自行车、跑步、游泳、漫步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；

2、你别像秃鹰寻觅猎物一样在车满为患的停车场寻觅车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。

中医肥胖类型

中医把肥胖大体上可分为以下几种类型，即：水肿型肥胖、压力型肥胖、贫血型肥胖、疲劳型肥胖、暴饮暴食型肥胖等。

1、压力型肥胖

由于压力所造成的肥胖又被称作肝胃郁热肥胖。压力过大肝（中医的肝除有西医的肝脏功能以外，还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能）功能下落。乃至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。

这类类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子，压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，可以说是这一类人的典型吧。

这类肥胖者可服用大柴胡汤。这类药有抑制压力的过度反应，消除烦躁、抑制消化器官异常兴奋的作用。

2、水肿型肥胖

又被称为痰湿内蕴肥胖，臀部和大腿浮肿，也就是所说的下半身胖的人。这是因身体的排水功能教差，过剩的水份在体内积聚所造成的肥胖。主要表现为以下症状：食欲一般，但手脚无力，不喜欢运动，吃完饭浑身发软想躺下，嘴里发粘，尿不通，易坏肚子，凌晨起来时眼睛浮肿等。

这类肥胖者可服用防风通圣散和胃苓汤。有利尿、减肥的作用。

3、贫血型肥胖

学名为血虚肥胖。因体内血液不足，身体基本性能下落，代谢功能产生异常，终究导致肥胖。这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的偷着胖。

适合的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半。

4、疲劳型肥胖

这类肥胖者因元气（简单的说，就是生命能源）不足，而导致消化性能下落、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。

主要症状为：极易疲劳，一动就爱出汗、气喘，怕冷爱感冒，小便次数少，肿眼泡等。

对症药为香砂六子汤。它有恢复元气、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物资燃烧并排出，到达减肥的效果。

5、暴饮暴食型肥胖

顾名思义，这种人就是那种食欲旺盛的大食客。这类人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有会反弹回来，而且很有可能比之前更胖。

其实，暴饮暴食者的通病就是有火，所以通过服用中药，能起到消火、清肠之功效。与此同时，体重也会有所减轻。

这类肥胖者可服用防风通圣散。这剂药可消除胃火，抑制亢奋，并有改善代谢功能之作用，可将积聚在体内的多余能量转化为体热排散出去。

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