保护眼睛需掌握有效的办法

1、改进不良的习惯和不合理的医治。诸如离光线太强或太弱的地方工作或学习，容易得近视眼，用手揉眼睛，就容易得传染病;饮酒、吸烟，可以引发眼神经和血管病变。再有不合理的医治方法，如相信庸医巫婆、不用科学方法医治，这些都会给眼睛带来很大损失。所以，任何眼睛上的病，都应请眼科医生医治。

2、注意营养。日常生活食品中，如果缺少身体里所需的养料，身体抵抗力就会下降，就容易引起眼病。比如缺少维生素A，就可以产生夜盲症和干眼病;缺乏维生素B，就可以产生球后视神经炎。得了这些病，也会引起失明。所以，要注意营养，多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜，注意营养的调理，养成良好的饮食卫生习惯。

3、情绪愉快。人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病;精神紧张，情绪常常不好，就容易引发眼病。如青光眼，在精神遭到刺激，情绪常常波动，使眼压突然升高，产生青光眼，乃至失明。所以，保护眼睛，还须保持愉快的情绪。

4、预防外伤。我们日常工作、学习、日常生活中，眼睛遭到外伤的机会很多，除了一些机械外伤外，其他诸如化学物质、特殊光线(如紫外线、红外线、X射线等)，高温和寒冷等等，都可以使眼睛遭到伤害。因此，避免去风沙大、尘沙多的地方。如在工作中接触有害的化学物质，应当有防护措施。不要在强光下看书，看电视要保持一定的距离。进行电焊、气焊、观日蚀、雪地作业等，要戴防护眼镜。

5、预防疾病。许多眼病是通过直接或间接沾染的，如沙眼、急性结膜炎等，这些眼病，如果不及时治疗;视力渐渐消退，以致失明。其实，所有全身性疾病，或多或少都能影响到眼睛。如血液病、肾病、高血压，内分泌病都能影响到眼睛，尤其是结核病，如果侵犯到眼睛，也会引起失明。

6、注意看物时的光线。读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作。光线太强了刺眼睛。光线太弱了看不清东西。因此，掌握用眼的光线是很必要的。比如，晚上用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应在1米之内;若用60瓦电灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。灯光的位置一般以来自左上方为宜，以免阴影挡住光线，利用自然光线时，也应注意这个原则。

由上可见，大家如果想要保护好自己眼睛的话，是需要选择有效的方法来进行的，而本文所介绍的6种保护眼睛的方式，就是值得大家去选择的对眼睛保护有益的方法，而大家在平时也可以多多的进行尝试。

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