怎样喝酸奶既美容又健康

酸奶大家常常喝，那末怎样喝酸奶既美容又健康呢？这是大家最想了解的，通过以下内容的介绍，相信大家对怎样喝酸奶既美容又健康会有深入的了解。

对于很多胖子来说，酸奶可谓是一大神器。它既能润肤又能增进肠道蠕动，还可以提高免疫力，因此遭到众多女性的青睐。但同时，很多人并不知道，其实根据喝法不同，酸奶的功效也会产生差异。那末，怎样喝酸奶才能让自己既美丽又健康呢？小编盘点了既美容又健康的酸奶喝法。

1、将一天的饮用量控制在100-200g之间

虽然酸奶对人体健康很有好处，但也并不是摄取量越多越好。如果一天内摄取过多的酸奶，反而会引起拉肚子或便秘等问题，并且还会使肠道本身的控制能力减弱。研究称，最适合人体的酸奶摄入量是一天100-200g，大约相当于市面上的两杯杯装酸奶。

2、连续两周喝同种酸奶

酸奶中含有多种乳酸菌，生产商不同，其中的乳酸菌种类也不尽相同。而要想找出合适自己肠道环境的乳酸菌种类，就应当长时间饮用同种酸奶。因此，应连续两周喝同种酸奶，只有到达两周时间时，肠道内的乳酸菌平衡才会开始产生改变，其效果才会体现在身体和肌肤状况上。

3、餐后喝酸奶

很多爱漂亮的女性常常用酸奶代替早餐或零食，在空腹的时候饮用酸奶。但是，其实如果空腹摄取酸奶的话，乳酸菌会受胃酸的影响而死亡。因此，建议大家在餐后再饮用酸奶。至于摄取的时间，只要是餐后饮用，则不管是早饭、午饭还是晚饭后，效果都相差无多。

4、寒冷季节饮用热酸奶

乳酸菌在40℃的环境下繁殖最快，因此在寒冷季节援用热酸奶可以有效提高各种功效，而且也不会刺激肠胃。不过，如果加热到60℃以上时，乳酸菌可能会死亡。因此，建议大家将酸奶从冰箱拿出后放置30分钟再饮用，或者用微波炉加热15-20秒便可。

酸奶是食品中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。由于晚间12点至清晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

空腹喝酸奶伤胃，酸奶的六大营养价值

酸奶深受女性朋友们所爱好，但酸奶不宜多喝，多喝酸奶会破坏人体的电解质平衡。那末你知道酸奶的营养价值以误区吗？一起去了解一下吧。

酸奶是怎样来的呢？酸奶是用鲜牛奶经乳酸菌发酵制成。酸奶的主要成分是活性乳酸菌，它能够有效增进消化，促进食欲。酸奶的营养价值很丰富，那末营养价值都有哪些呢？下面，就来详解一下。

酸奶的几大误区

1、酸奶减肥多多益善

酸奶是一种食品，在进食后会被消化转化为热量供人体所需。虽然酸奶的热量其实不高，但是多吃后累积起来的热量不容小觑。过量饮用酸奶容易引发胃酸过量，影响胃黏膜及消化酶的分泌，下降食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过量、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。

2、用酸奶代替纯牛奶

酸奶由纯牛奶发酵而来除保存了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、 VB6、VB12等。人们会认为酸奶比纯牛奶更有营养，而酸奶的味道比纯牛奶丰富，一些人就会用酸奶来取代纯牛奶。其实，从其实从营养学角度来讲，这二者 差异不是很大。对一些乳糖不耐的人来讲，喝酸奶或许是一个好选择。脾胃虚寒、胃酸过量的人来说，喝纯牛奶会更好。酸奶喝春纯牛奶各有好处，二者并不能相 互替换。

3、饭后喝酸奶助消化

吃得太撑的时候，人们会想到喝杯酸奶来帮助消化，解解腻。确切，饭后喝酸奶可以帮助消化。但这并非说饭后马上喝酸奶。食物是依照进食前后顺序进 入肠胃消化的，如果吃撑后马上喝酸奶，酸奶并不能马上被消化吸收。而酸奶本身饱腹感强，如此一来，反而会使人腹部感觉更加饱胀。饭后一个小时后再喝酸奶为 宜。

4、把酸奶当作饮料喝

酸同等当作了酸奶。酸奶饮料，只是饮料的一种，并不是是完全由纯牛奶发酵而来的，两者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

5、空腹喝酸奶

空腹时候胃酸分泌，胃内的酸度大，这时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。另外，酸奶含酸，会增加胃内酸度，容易造成肠胃不适。

酸奶的营养价值

1、酸奶能增进消化液的分泌，增加胃酸，因此能增强人的消化能力，促进食欲。

2、酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物资转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物资，对人体具有保健作用。

3、营养专家们说，常常喝酸奶可以避免癌症和贫血，并可改良牛皮癣和减缓儿童营养不良。

4、制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加。

5、在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引发的骨质疏松症；在老年时期，每天吃酸奶可改正由于偏食引起的营养缺乏。

6. 酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物资，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，常常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。

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