怎样坐着减肥 做甚么运动可以减肥 瘦身减肥的动作

每个胖子都是潜力股曲靖hpv治疗费用，但是条件是她能瘦下来，胖美眉们想要科学减肥就必须要运动菏泽生殖器疱疹治疗费用，那末做甚么运动可以帮助减肥瘦身呢？今天小编就来和大家分享一下减肥的4节运动动作，一起来学习一下吧。

第一节：

运动方式：双手撑在椅子上，脊柱伸直，做上下推臂动作。

目的：锻炼肱三头肌（大臂后部）和背部肌肉，消除臂部过剩脂肪，塑造上臂线条。

注意事项：上身的躯干要直立，将身体重量全部放在手臂上。

运动量：15次?生殖器疱疹?25次/组，做2组??4组。

第二节：

运动方式：用手扶住桌子或椅子，双腿直立并拢，然后一侧腿向外侧抬起至最大限度。

目的：锻炼大腿外侧和髋部肌肉， 减少髋部赘肉，塑造细长腿部线条。

注意事项：身体站直，髋部要正朝前方，不要向上翻起，要将大腿抬起至最大限度，动作的速度尽量加快。

运动量：25次??35次/组，每侧做3组??4组。

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