瑜珈姿势有哪些 什么样的瑜珈姿式助消化 介绍十种姿势助消化

瑜珈姿势有哪些 什么样的瑜珈姿式助消化 介绍10种姿式助消化，下面小编为大家介绍一下，一起来看看，了解一下具体情况吧

1、伏地翘腿

身体趴下，手按住地板，用于支持身体hpv治疗优质医院推荐，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。腿渐渐向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然曲折向上鄂州生殖器疱疹治疗费用，双手以气功掌推压后背，由下往上推。放下时嘴巴吐气，共操作12回。跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下生殖器疱疹。

2、反向臂抻拉手臂

正坐在座位上的时候，单臂?卜垂，另外1只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。由于它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。重复8次即可。

3、坐姿搁膝转体

正坐椅了以后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持1秒钟返回，交换方向重复10次便可。

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