中学生早餐的3个食谱，早餐俱乐部主题曲

人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念外阴长疙瘩肉芽。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里龟头长疙瘩肉芽，还会使你终日昏昏沉沉疱疹。

●早餐：吃全麦面包、玉米面包或燕麦片、豆浆。可以在早餐后至个小时喝，牛奶在胃中停留的时间较少，不利于人体对蛋白质的消化、吸收和利用。最好吃一些淀粉类的食物，如馒头、面包等再喝牛奶。

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