如何有效地改善睡眠质量

怎么才能睡得好？这个问题一直纠结着失眠患者，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响长沙治疗hpv最权威医院。那么雅安性病医生咨询挂号，到底该如何有效地改善睡眠质量呢? 1

保持有规律的作息时间

失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯长沙性病治疗医院，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

适当运动可以促进身心健康

每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

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