郑多燕减肥舞 减肥速度更快更有效

郑多燕减肥舞 减肥速度更快更有效

每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量大约是240-300大卡，配合控制饮食，每天跳2节，减肥速度更快。

郑多燕终极减肥舞要点

动作一：让身体往下俯身，上半身保持前倾姿势，臀部翘起，与下半身呈直角，双手向前伸直，保持姿势让上半身上下起伏。

动作二：右手向前伸直健身，而左手则向后伸直，形成垂直的水平线拉伸身体，上半身则做上下起伏动作。

动作三：然后换一边，让左手向前伸直，右手向后伸直，形成垂直的水平线拉伸身体，上半身则做上下起伏动作。

动作四：接着最大限度张开双臂，横向向两边打开，上半身上下起伏。

减肥效果：可以燃烧腿部脂肪，加速体内脂肪消耗。

大球操减肥舞要点

1、首先坐在球上红斑水泡，收腹挺胸，手轻轻扶在球上。

2、然后抬腿绷脚尖，完全收紧大腿肌肉，往外侧伸展。

3、头和肩放在球上，大臂后侧贴住球面，五指分开托住自己的后腰部，向上抬臀。

4、两只脚与髋关节同宽，全脚掌着地。

跳减肥舞注意事项：要穿宽松舒服的衣服，至少跳半个小时到一个小时是什么引起的湿疣。（图片来源：视觉中国）

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