一个“摸”字竟彻底解决女人最大的痛

经期怎样才能减缓经痛？现在大众养生网小编教你一套经期按摩瑜伽操引起尖锐湿疣的原因的介绍，帮你缓解经痛，消除腹部水肿。

盘腿舒展

Step1：盘腿坐姿，肩膀保持水平hpv都有哪些症状，放鬆下沉，上半身往头顶延伸，双手自然置于两边膝盖上。

Step2：上半身往前倾，背部打直，双手对膝盖稍微施力，帮助膝盖尽可能贴近地面，伸展大腿内侧，注意两边臀部都要坐地。

Step3：胸部尽量靠近地面造成尖锐湿疣的原因，背部打直，双手尽量往前延伸使手肘贴地，眼睛看地上，可放鬆紧绷的大腿，使骨盆外开，帮助下盘血液循环更顺畅，排出状况更佳。停留5到10次深呼吸后，重复2至3次。

抚慰按摩

Step1：双手从耻骨往肚脐方向轻抚推拿约30到50次。

Step2：双手从右边髋关节往肚脐方向按摩约30至50次，再换边从左髋关节往肚脐方向推拿30至50次。

Step3：吸气将双手从耻骨往两侧腰际滑推，吐气再从腰际回到耻骨，随着深呼吸重复30至50次。

Step4：左手绕肚脐柔柔画大圆，右手在下腹部画微笑线，重复10至20次。

Step5：将右手掌平贴在下背尾椎骨静置温热20秒，接着来回轻抚按摩约10至20次。

Step6：双手从两侧腰际往下画过臀部下缘微笑线，绕臀大肌画圆后回到腰际，左右各10至20次。

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