夏季养生食谱 4种饮食禁忌

养生食谱，在我国历史悠久，源远流长。如今随着生活水平的不断提高，人们愈来愈注重养生保健、饮食健康，那以下小编为你介绍夏季养生食谱保健知识！。

夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。从而构成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食品调养应着眼于清热消暑，健脾益气淋病症状。因此，饮 食宜选平淡爽口，少油腻易消化的食品，和适当选具有酸味的，辛香的食品，以增强食欲。《养生书》指出：夏至后秋分前，忌食肥腻饼、臛油酥之属，此等物与酒 浆水果极其相仿，夏月多疾以此健康专家。

心是人体生命活动的主宰，为五脏六腑之大王，其他腑脏都是在心的统一领导下，进行分工合作而产生整体活动功能的。

1.适合食品

1、主食及豆类的选择：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可症状图片，适当食用粗粮和豆制品。

2、肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

3、蔬菜的选择：苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

4、水果的选择：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。

二.饮食忌讳

1、夏天一定要少吃太热的食品，如羊肉、狗肉等。

2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引发疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。

3、夏季忌暴饮暴食。

4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能，还会引发体内水份和盐分进一步大量流失。

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