身体毒素如何排除 健康身体的八个妙招

身体堆积毒素太多对身体是一种很大的伤害，毒素会重新侵入身体长沙中山医院，下降人体免疫力，乃至长时间便秘的女性常常会长痘痘。下面我们一起看看如何排除身体的毒素。

1、快步走助排毒

运动是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，增进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

2、早饭要排毒

选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早饭既能营养丰富，保持能量充分，燕麦片、酸奶等食品都属于能够激起新陈代谢的食物。

3、给热水加点料

吃完食品很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水导致尖锐湿疣的成因有哪些?，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动厦门：厦大思明校区今年暑假限游，改良胃火上升的症状。

4、下降糖、盐分以及脂肪摄取量

咸、辣、过甜，一向都是节日食品的主题。过量的脂肪、盐分、糖分和淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食品的主要组成部分，能够下降你对这类高热量食物的渴望。

5、多吃蔬果

新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完善的排毒食品，如果你没有榨汁机的话，无妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午饭。

6、别疏忽剩菜的作用

在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或外食打包回来很多食品？不如给这些食品来些加工手段，让它变身健康食物吧！打包的食品一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。

7、减少食品份量

单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食品分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少量运动，避免新陈代谢速度放缓。

8、做拉伸运动

做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改良小肚子哦！

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