别忙着进补 女性秋冬食疗补血别入5大误区

女性秋冬食疗补血5大误区

补血食品忌单一

红枣含有大量的铁元素，不但对缺铁性贫血有很大的疗效，而且增进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。补血是女性进补的1大理由，所以很多人都会多吃红枣补血枣庄hpv治疗费用。但单单靠吃红枣补血效果甚小，而且红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄取量过大就会引发肠胃涨气。如果想达到最佳的补血效果聊城梅毒医生咨询挂号，建议吃红枣时搭配一些葡萄干、龙眼等食物。

补血食物忌过量

很多人在进补的时候，喜欢吃大量补铁的食物，认为吃得越多功效就越大，其实这个想法是不正确的。一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者乃至会昏迷死亡。补铁应当循序而补，遵守“小量、长时间”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应当严格遵守医生嘱咐。

摆脱贫血忌挑食

对于已得了缺铁性贫血的人，需要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但仅仅靠铁剂，停药了也很容易复发丹东hpv治疗费用。要完全摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食品的补给是做好的方法，能从本源上预防复发。

补血食疗忌牛奶

牛奶营养丰富，很多女性误以为在吃了补血的食品后喝一杯牛奶，效果更是棒棒哒！其实大错特错！牛奶虽然营养价值高，但如果与补铁食物或补血剂同食，会妨碍铁的吸收，下降肠胃道内已有的含铁量。所以，最好在食疗补血后一小时后再喝牛奶。

建议多食用的补铁食品：

肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

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