立春养生之道 立春后如何养生

为避免春季疾病的产生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；3要注意休息和加强锻炼崇左治疗hpv一般得多少钱，提高机体的防御能力。另外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春季的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。立春前后养生要点有：

1、调剂生活起居

立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，早春时节不宜过早减少棉衣物国防医院肛门软疙瘩的物理疗法，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。“冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下落，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春季适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的产生。

春日气候暖和，人们应早卧早起，穿着宽松，舒展形体，多做户外活动，克服倦懒思眠状态，呼吸清新空气，舒展筋骨，多伸懒腰，可以流通血脉，增强机体对气候的适应和调理功能，提高抗病能力。值得注意的是，老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先柔柔地活动躯体关节，避免因突然锻炼而引发意外。

2、公道药食调养

春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃衰弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁病发的缘由之一。而多吃酸味食物，会使肝气更加亢奋，所以春季饮食调养宜平淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。我们建议适当食用红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品能加强脾的功能，以抵抗肝气的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、荠菜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑桔、柠檬等水果，富含多种维生素，可以提高人体免疫功能。不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食品。

3、保持身心和谐

从立春起，天气转暖，阳气始发。此时，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易致使气血逆乱，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下落，引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。人体气血如自然界的流水一样，需舒展畅通。所以，在精神养生方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽可能做到心胸开阔，乐观向上，保持心情愉悦。同时，要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借助阳气上升，万物萌发，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得以宣达，代谢性能得以正常运行，得以祛病除疾。此时还可以应用中医学独有的“五行音乐养生”理论凝听角调式古乐《胡笳十八拍》和练习“六字诀养生功”的嘘字功，到达身心和谐的境地。

4、积极防病祛疾

由于立春后的气候特点是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，特别是早春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，所以春季最容易旧疾复发。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有产生和流行。有一些发热患者情侣如何练习双人瑜伽，同时又得了皮疹，应当立即到传染病医院或皮肤科进行检查，因为此类症状极有可能是麻疹。而麻疹一旦出现并发症，如并发肺炎、并发脑炎等，都有危及生命的可能。我们建议小孩和体弱者尽可能不要到人口密集的公共场所去，家里有病人的要做好隔离，避免沾染。必须外出时，要戴上口罩。一旦出现发热、咳嗽、头痛、呕吐、腹泻等症状并且不见好转，应当到医院及时检查和医治。在外就餐要选择卫生条件较好的餐厅，在家里不要吃剩菜、剩饭。

由于气温变化快、冷热交替，高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管患者急性病发的危险性将大大增加，这些患者在春季最好进行一次体检，严格监测血压、血糖、血脂等指标。注意根据天气变化增减衣物，晚上少看电视，避免情绪波动。要按时遵医嘱服药，不要随便停药减药。

另外，由于病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝，加上“风胜则动”，凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等常常责之于风邪致病。

春季气温高，空气较为干燥，特别是在大风的天气，花粉的散布量非常大，是过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、紫癜等疾病高发的季节。建议过敏体质的人在春季花粉散布高峰期，特别是在风较大或天气晴好的日子里，尽可能减少外出，避开花草茂盛的地方，出门时要戴上口罩；还可以服用一些备用药物，提早预防；衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝；慎用或忌用某些可能引发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等；不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水洗1次；室内湿度保持在50%以下。

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