青春少女如何注重保健

青春少女如何重视保健？青春期是指由儿童逐步发育成为成年人的过渡时期。青春期少女身体正在发育阶段，身体保健有几个要点，下面为您介绍一下青春少女如何注重保健。

少女身体正在迅速发育定型时期，应顺应客观生长的需要保护好本身的发育机制，若是过程中使用对身体发育有影响的刺激性激素，会影响身体的定型，严重者还会毕生留下病根。

青春期少女的保健需要做好这几点

不要拔眉修眉

青春期少女的美貌还没有发育完全，而且眉毛本身就有低档汗液，灰尘的作用，同时起到保护眼睛的功用。这个时候拔眉对眉毛根部造成的伤害是往后无法修复的。这时候拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引发眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。

不要画浓妆

浓妆会严重梗塞女性肌肤毛孔的呼吸状态，少女在青春期画浓妆对皮肤的伤害极大。而且化妆品中的化学物质也会严重伤害正在发育的肌肤。这样不但影响体温调节，还容易造成化妆品斑疹，影响面肌发育和健美。

要开始带文胸

部分少女的胸部在青春期迅速增大，这个时期若是长期不戴文胸，日积月累会造成胸部下垂现象的产生。而胸部的下垂会影响乳房的血液循环，这对乳房是极大的伤害。造成部份的血液瘀滞，引起乳房疾病；剧烈运动也易使乳房受到创伤而引发乳腺炎。

不要用丰胸产品

青春期以后，少女们愈来愈意识到胸部对女性整体美的重要性。那末，在此期间，胸部小的少女们看到丰胸广告便会尝试使用。而大多的丰胸产品含有大量雌激素，虽有暂时作用，但时间1长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不但容易引发恶心、呕吐、厌食，还会致使子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能伤害。

避免穿紧身裤

紧身裤会影响女性的血液流通和淋巴阻止，在青春期女性快速生长发育期间影响特别的大，对少女的阴道和子宫都是一种隐形的上海。紧身裤会妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒愈甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。

青春期少女切忌过性生活

青春期少女各方面都在快速发展中，但是都没有到达成熟水平，尤其是生殖器系统。如果此时进行性生活，货造成严重的危害。

1、过早的性生活可因妊娠而带来不良后果。由于女性在月经来潮以后，卵巢变开始排卵，性交时如不采取有效的避孕措施，极有可能发生怀孕，一旦怀孕，必须做人工流产，而人工流产不但对女性身体不利，可引起一系列的并发症，如感染、出血、子宫穿孔以及婚后习惯性流产和不孕等，而且因为周围舆论压力和自责、内疚，给女性造成严重的心理创伤，乃至回影响婚后正常的性生活。

2、过早的性生活可造成生殖器管道损伤及感染。由于青春期少女生殖管道发育尚不成熟，外阴及阴道都很娇嫩，阴道短表面组织薄弱，性交时可造成处女膜的严重撕裂及阴道裂伤而产生大出血，同时还会不同程度地将一些病原微生物或污垢带入阴道，而此期女性本身防御性能较差，很容易造成尿道、外阴部及阴道的感染。如控制不及时还会使感染散布。

3、过早的性生活可影响学习和工作。少女的青春期正处在学习、工作和积累知识为自己创造光辉未来打基础的黄金时代，如果有性生活必然会影响学习和工作的精力，对本人、家庭和社会都不利，所以说青春期应忌性生活，青春期女性应十分珍惜自己的青春与身体，应把注意力和兴趣投入到学习、工作中去，这对于本身的健康成长、事业成绩、生活幸福都有重要意义。

4、过早的性生活可严重影响心理健康。由于少女的性行为常常是在十分紧张状态下偷偷摸摸进行的，缺乏必要的准备（主要指有关性知识的学习和思想方面的准备）。同时在性生活进程中和事后又因怕怀孕、怕暴露而产生恐惧感、负罪感及悔恨情绪，久之还会使人产生心理变态如：讨厌男子，厌恶性生活，性欲消退，性敏感性下降和性冷淡。

青春期少女的平常饮食有何要点

1、青春期的女孩子，对热量的需求较大

她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早餐或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早餐一定要吃好。

2、青春期对蛋白质、矿物质、水份的需要相当大，而且还要全面女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食品中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食品应当多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

3、青春期的女孩子要注意在经期应当避免食用一些食品，否则容易造成身体的伤害这些食物主要由三大类：

A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽可能不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易致使痛经、经血过多等症。

C、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

青春期少女身体保健要点

1、注意阴部卫生。

应注意经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸巾，内裤要在日光下照晒，借以紫外线消毒。

2、避免罹患时装性阴道炎。

要少穿或不穿体形裤，公道着装，尽可能选用合体、布料弹性好、透气良的时装，以防后患无穷。

3、洁身自爱。

少女应自强、自尊、自爱，正确认识人生价值观，守身如玉、守身如玉，杜绝性乱。

4、公道运用抗生素。

因此，少女患炎性疾病，选用广谱抗生素医治时，请遵医嘱，尽量不与激素合并用药。

5、避免性病的间接感染。

少女在公共浴所洗浴时，应自带浴盆、浴巾，尽量淋浴而不要盆池浴，避免阴道滴虫、淋病菌或其他性病等间接感染。

青春期女孩乳房保健四大原则

青春期的少女身体正在发育阶段，身体上的重点部位乳房需要着重保护和清算。由于这是发育最旺盛的区域，若不进行正确的护理保健很可能引发疾病或发育不良的情况。

1、不束胸

第一，束胸时心脏、肺脏和大血管遭到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。

第二，束胸会影响呼吸功能。

2、配戴适合的胸罩

少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时便可配戴胸罩。

3、保持乳房卫生

乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物资，它可以保护皮肤，但也会感染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。

4、警惕乳房发育不良

若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形和乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况：

一是可通过健美运动增进胸肌发达，使乳房显得饱满；

2是在医生指点下进行适当调治。

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