男士怎样预防啤酒肚

男士怎样预防啤酒肚呢？啤酒肚，又叫将军肚。许多中年男性挺着啤酒肚很是有损形象，那末男士怎样预防啤酒肚呢？下面小编为您介绍。

1、啤酒肚的真正始作俑者

不同的男人有着不同的啤酒肚不同的啤酒肚的始作俑者也不一样。目前，主要有这三种说法：

1、你爸爸有，所以你也有

遗传基因被认为和啤酒肚有关。肥胖的原因之一是遗传基因，这是大家都知道的。而正如女人从屁股开始变肥一样，男人是从肚子开始变胖的。

2、是营养多余还是营养不良?

有人说，男人肚子那么大，都怪他的妻子照顾得太好是营养多余致使的，其实，处于青春期的男孩出现了小啤酒肚通常被认为是营养多余造成的，而中年人的肚子鼓了起来则要斟酌是不是营养不良了。

3、睡不好又运动少

荷尔蒙在熟睡后1两个小时分泌达到高峰期，如果睡不好，那末荷尔蒙分泌就会相应减少。荷尔蒙是保持女人曼妙身材的良药，对男人一样适用。荷尔蒙的缺少令脂肪增加，聚在肚子周围。而且很多坐在办公室里工作的中年人愈来愈不喜欢运动，肥肉也会囤积在肚子周围。

2、啤酒肚的害人之处

别看挺个啤酒肚似平很威风，他人还没看见他的真身就已看见了他的肚子。其实啤酒肚早就引发世界卫生组织的注意了!

目前，已被证明和啤酒肚有关的致使死亡的疾病最少有十五种包括心肌梗死脑血栓、肝衰竭，冠心病等。另外，它还是加速衰老的一个很重要的因素，有啤酒肚的男人比没有的男人更容易得高血压。

3、预防啤酒肚的妙招

1、每天最少运动30分钟。

专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除啤酒肚效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

2、要一天三餐：不应疏忽早饭和午饭。

如果不吃午饭，你极可能饥肠辘辘地回到家里，在晚饭桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

3、在办公桌上放瓶水。

一天内要经常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食品，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

4、不要在外面吃饭。

饭馆的饭常常比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食品很少。

5、不要一个人进食

要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食品上。不吃自助餐：自助餐常常致使吃得很多。

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