巧克力减肥要怎么吃？

　　对于巧克力，多数人是怀着很纠结的态度去看待它的。巧克力的美味总是让多数女孩子欲罢不能，但同时又是减肥的大忌。所以很多女孩就以类似“吃完再减”这样的话来安慰自己。其实，在欧洲，巧克力只要吃对了。其实还是减肥的好食品呢，那么巧克力减肥应该怎么吃呢？用巧克力减肥怎么选择？我们一起来看看。

　　1、尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力，可以让你避免摄入过多的糖。这点上来说，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力虽然热量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高达72.2%,脂肪含量则只有12%,也不是选择的好对象。

　　2、吃的量要控制，同时吃下多少，应该减去相应的热量。简单的参考是，100克巧克力 热量可以达到600大卡左右，而1碗白饭大约有200大卡，2片甜饼干则有185大卡，1只煎蛋136大卡，1个中等个头的苹果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鲜奶有163大卡，1汤匙油则有20大卡，所以你吃下多少巧克力，当天的饮食中就该减少相应热量的摄入。

　　3、运动前可以吃。运动前如果吃一点巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。

　　4、体质虚弱、进食困难的病人，可以适当进食巧克力来补充能量，但不能作为营养补充剂。

　　综上可见，巧克力减肥不是说巧克力本身有减肥的功效，而是巧克力吃了之后有强烈的饱腹感，进而减少对其他食物的进食，所以吃巧克力的时候一定要注意以上事项，另外，如果你想要运动，在此之前不妨多吃点巧克力，完全不用担心发胖哦。

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