穿哪种鞋可以瘦腿

穿哪种鞋可以瘦腿？每个爱漂亮的MM都想具有一双使人羡慕妒忌的美腿，但是短小粗壮的小腿令MM不敢穿短裙秀身材，瘦腿方法有很多种，下面为您介绍穿哪种鞋可以瘦腿。

高跟鞋为什么可以瘦身

平时在上班时、逛街时、漫步时，都可以穿上高跟鞋，只要在走路，无形中就到达了减肥的目的，而你自己很多时候并没有意识到正在进行运动。

很多人不喜欢穿高跟鞋，大概就是因为高跟鞋走起路来有些累人；而平底鞋很舒适。但是，正因为累，才能消耗更多的热量。走同样的路程消耗的热量，明显是高跟鞋更多。

在穿着高跟鞋走路的时候，小腿一直处于紧绷的状态，也就是说，小腿一直在用力，这类无形中收紧小腿肌肉的减肥方式自然是再好不过了。并且，只要站着或走路，小腿就需要发力，时间久了，你就会自行地去做一些捏腿揉脚的动作，以帮助腿部的放松，并增进血液循环。而这些，都是穿着平底鞋无法做到的。

此外，穿上高跟鞋，还可以使你走路的姿式更优美，即便是脱下了高跟鞋，也会在无形中保持了走路的优雅姿势。而长时间穿平底鞋的人则不会注意到这一点，也就是说，常穿高跟鞋的人在气质上就会高别人一筹，她们为了能保持优雅的姿态，也会尽可能地保持住修长的身材。

这样看来，如果平时穿平底鞋，等到发现自己需要减肥了再想尽办法瘦身，不如平时就穿上高跟鞋，将减肥放在平时，效果来得更持久，且不容易反弹。并且，穿高跟鞋的痛苦也远不及特地减肥带来的种种不适。

穿高跟鞋瘦腿的技能

虽然穿上高跟鞋走路算不上甚么难事，但如果想要使减肥的效果来得更好、走路的姿势更优雅，其实还有1些小技能。

1、挺胸收腹

穿上高跟鞋以后，人的重心是前倾的。不要总是担心走路不自然，应刻意地挺直上半身并收腹，保持这样的姿态多练习一段时间，就能很快习惯了。

2、大腿要抬起

可能很多人觉得，穿着高跟鞋走路已经很累了，如果再高抬腿走路，岂不是更累吗？当然，也不是高抬腿那末夸张，只要大腿能带动小腿向前跨步，而不是小腿一直在拖着大腿走就可以了。你会发现，这样走路会显得更轻盈，不会轻易地觉得累。

3、脚心用力

穿着高跟鞋走路，本来就需要保持一定的平衡。所以，在脚着地的时候，不要用脚尖或是脚根先着地，而是有意识地让脚心部位用力，这样还可以避免鞋跟发出刺耳的声音。

如何选择高跟鞋

1、穿粗跟鞋

高跟鞋有很多款式，很多人青睐于穿鞋跟又高又细的鞋子，这样的鞋子虽然好看，但是常常走不了多远就坚持不住了。不仅是由于累，还会有脚被挤得疼的现象，这就使人很轻易地放弃了高跟鞋。

其实，我们完全可以选择鞋跟较粗的鞋，这样可以分散身体的重力，不会给脚根带来很大的压力，可以保持较长时间的站立和行走。

另外，高跟鞋的高度最好在6-8厘米，若是太低，则起不到瘦身的效果，而太高很容易把脚扭伤。

2、选择露趾的高跟鞋

天气渐渐地暖和了，在购买高跟鞋的时候，可以选择露脚指的。由于高跟鞋有一定的斜度，脚趾会抵在鞋尖的位置，时间久了，会造成脚指疼痛。

如果能将脚趾露出来，就可以有效减缓脚趾疼痛，也能给全部脚部带来更多的舒适感。

怎么瘦腿最快最有效

1、3分钟晨操

逐日瘦腿计划，一边做早饭，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

2、扎马步

正确的扎马步姿式可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。

3、泡脚

泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就可以了，你需要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿效果。泡完后拍打腿部，可以有效防止腿部经络梗塞。

4、空中蹬自行车

每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完以后不要马上放下，保持豫备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要曲折，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时候记得一定要好好推拿一下腿部。

5、90度倒立

每天都坐着上班，腿部的压力非常大，水肿问题屡见不鲜。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿问题。

6、推拿小腿肌肉

用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压推拿，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续推拿5分钟。

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