生活中应该养成哪些良好习惯

生活中应当养成哪些良好习惯？养成生活好的习惯，健康一辈子！生活中很多平常的事如上厕所、睡觉、洗澡刷牙我们愈来愈不讲究，但细节决定美好生活，养成生活的好习惯

生活中应当养成哪些良好习惯？生活中很多平常的事如上厕所、睡觉、洗澡刷牙我们愈来愈不讲求，但细节决定美好生活，养成生活的好习惯，包你健康一辈子！看看生活中应当养成哪些良好习惯吧

1、蹲着上厕所。

自19世纪坐式马桶取代蹲坑,不仅使人们的如厕问题变得体面，也让更多的人开始享受上厕所时看书、看报、玩iPad乃至吸烟的马桶时光.但是据英国《逐日邮报》报导，曾发明马桶的英国人，却在150年后开始摒弃它。位于曼彻斯特市的着名商业城洛奇代尔镇，为主要的购物中心换回了蹲便器。究其原因，坐式马桶在方便的同时，也给我们的健康埋下了隐患。中国医学科学院肿瘤医院防癌科教授袁凤兰提示，坐马桶时，身体和有毒物资之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。尤其是坐在马桶上抽烟的人，更是遭到两重危害。因此坐马桶排便要短平快,尽可能减少和有毒物资的接触时间。从健康角度来说，传统蹲坑比马桶更好一些。

二、多用腹部呼吸。

如果我们一起做个深呼吸实验，当你发现自己在呼吸时会下意识地将肩膀稍稍上提，胸部渐渐充气鼓起来，这就是胸部呼吸.但这类我们可能早已习惯的呼吸方式，却会在潜移默化中给肺部带来伤害。中国中医科学院教授杨力表示，现在许多人都习惯于只用胸部呼吸，这主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐步形成肺泡关闭，致使肺组织萎缩，甚至纤维化，许多老人也容易得上肺炎。与之形成比较的腹式深呼吸吸气时扩大腹部、呼气时收腹，则是应该提倡的健肺好方法，我们在婴儿时期曾经常采取。这类方式可以加强并充分利用横膈膜，使胸廓得到最大限度的扩大，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

三、没把失眠当回事。

每天要保持连续8小时的优质睡眠是早已在我们脑中形成的健康观念。因此，有的人如果在晚间熟睡中突然苏醒，就开始担心是否是失眠了，并着急寻觅解决方法，乃至自作主张服用安眠药。但实际上，人要不间断地睡上八小时是近代才构成的观念。初期人类为分段式睡觉，睡上35个小时，期间会醒一会，然后再小睡35个小时。直到电灯出现后，人类正常的睡觉时间变得愈来愈晚，初期的分段式睡眠逐步被紧缩成一次八小时睡眠。北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒告知记者，熟睡中突然出现苏醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用担心。如果经常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，那么最好就要去医院寻求解决方法。

4、椅子不用靠背。

我们熟悉的直背椅早在几千年前就出现，时至今日仍是很多家庭中的常见摆设。但是，我们的身体其实不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来承受整个上半身的重量，额外的压力都加在了脊椎盘上，终究能致使长时间背痛，有数据显示，80%的美国人都因此受困扰。北京大学第三医院骨科主任医师齐强告知记者，直背椅其实不符合身体力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会自然悬空，身体得不到合理的支撑作用，长此以往就会出现背痛等情况，因此在坐类似太师椅这样的直背椅时，最好不要完全靠在椅背上，后背与椅背保持一定间隙。另外，为了加强并锻炼腰背的肌肉及力量，上班族每天可以适当坐一坐健身球和无靠背椅子。

5、饭后不着急刷牙。

吃过东西后刷牙本来是一个好习惯，但有些人是巴不得饭后马上就刷，有些人是饭后很久才想起来刷牙，还有些人甚至是不管吃了点什么都要刷牙。但如果没有掌握正确的科学知识，这几种刷牙方式反而会不利于牙齿健康。北京大学第一医院口腔科副主任医师周丽晶表示，在饭后10分钟内，口腔里的酸度将到达高峰，酸性物资会腐蚀牙齿表面的珐琅质，构成脱钙现象，造成蛀牙。因此在饭后10分钟左右漱口或刷牙，可有效下降蛀牙出现的概率。但也有例外的时候，比如在吃了比较酸的食品后，最好先马上用清水漱口，等到口中的酸味淡了，过半小时再仔细刷牙。因为酸性物资粘在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，如果此时立即刷牙，牙刷的机械性磨擦作用会损伤牙釉质，反倒伤害了牙齿健康。

6、洗澡不那末勤。

我爱洗澡、皮肤好好这首着名的洗澡歌中，唱出的却是洗澡的一大误区。为了保持整洁干净，很多人将洗澡当成了每日必备的作业,乃至在广东等南方地区，会有一天冲凉好几次的习惯。另外，各类沐浴产品的精彩广告，也吸引着许多人每次洗澡都必须用沐浴液或香皂。然而，广东省第二中医院皮肤科主任朱铭华表示，洗澡频率过高，尤其是经常使用沐浴露或香皂必然会破坏油脂层，致使皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易致使皮肤提早老化。老年人由于本身皮肤就比较干燥，皮脂分泌少，要尽可能减少冲凉次数，尤其是干燥的秋季和冬季，两三天洗一次，同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。

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