吃什么食物对皮肤好

吃什么食品对皮肤好？要想皮肤好，除要做好皮肤的外在护理之外，还可从内向外进行调理，那末吃甚么食物对皮肤好呢？下面小编为大家介绍。

牛奶

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。充足的钙可抑制钙三醇释放，下降脂肪。而乳清蛋白可在增进肌肉的构建的进程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。另外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除能安稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引发发胖，因为它卡路里低，且食品纤维含量丰富，可以促进排便。

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优良蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

西柚

西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。且西柚含有丰富的维他命C，能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠。

味增汤

味增汤中含有增进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。另外，晚饭中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。

纳豆

纳豆的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成份，可有效降低血脂、胆固醇及清除脑组织细胞中过氧化质色素，调理皮肤细胞和皮肤表面水和脂肪的平衡，增进血液循环，改善皮肤弹性，令皮肤光洁柔软，到达延缓衰老之功效。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少量蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以弥补你的牙洞了。有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到增进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

美容护肤常见的几种方法

常见的美容护肤方法1、肌断食护肤法

很多MM可能都遇到过这样的情况：肌肤在某段时间里出现一种疲惫的状态，无论用多少昂贵的护肤品都没法改善。出现此种情况的缘由是皮肤过度依赖保养品，使肌肤的自我调理功能减弱了。当外界环境产生改变时，肌肤便没法适应这种变化，而变得迟钝。其实，保养的终究目的是使肌肤变得更健康，而不是让护肤品取代肌肤本身的生理功能。因此，常常使用保养品的MM，不妨尝试一下肌断食护肤方法。肌断食是指每周选择两天，只在肌肤上涂抹爽肤水，不涂任何营养型的护肤品，让皮肤充分自我调理的功能。

常见的美容护肤方法2、自制洗脸水

晚上洗脸的时候，无妨搜罗一下白天喝剩下的花茶、鲜榨豆浆、牛奶或柠檬水等饮品，将这些剩下的饮品倒进脸盆中，加入热水，调到适宜的温度再洗脸。白天常常使用电脑的MM特别合适用这类洗脸水洗脸。用这类水洗脸，不但可抑制油脂的分泌，美白皮肤，而且这些饮料中富含的多种营养成分还可起到抗氧化、抗辐射，延缓皮肤衰老，抑制皮肤上的色素沉着，减少皮肤过敏等作用。

常见的美容护肤方法3、用醋水去油光

很多人在早上醒来，都会感觉脸上泛着油光。因此，在凌晨洗脸时会使用清洁力很强的洁面产品。却不知，使用清洁力强的洁面产品虽然可以洗掉油分，但也可能破坏角质层，造成皮肤内油外干的状态。而若在30℃的洗脸水中倒入一小勺白醋，用这种醋水洗脸，不但可去除油分和表皮多余的角质，还能避免伤害皮肤角质层，提高皮肤的抗病能力。而且，用醋水洗脸后，皮肤会变得更加光滑紧致。

常见的美容护肤方法4、加热后再涂抹护肤品

在每天早晚涂抹护肤品时，你是否是直接将护肤品涂在脸上？若是这样，护肤品产生的护肤效果会差得多。若是在涂抹护肤品前，先将其放在手心里，双手合十，用手心的温度使护肤品变得温热，然后再将其均匀地涂抹在脸上。接下来再将手心搓热，将两个手掌覆盖在两颊上，并轻轻地按压脸部，以手掌的热度帮助面部皮肤吸收护肤品中的营养成分，那末，护肤品产生的效果就会大不相同了。若长时间坚持涂抹加热后的护肤品，就会显着提高护肤品的使用效力，使皮肤更加水润健康。

常见的美容护肤方法5、让纸面膜发挥余热

在敷完纸面膜后，面膜中的营养成分并没有被全部消耗掉。此时，可将面膜移到颈部，再敷上5分钟，让面膜发挥余热做颈膜。这种方法不但可充分利用面膜中残存的营养，还养护了颈部，使颈部和脸部的肤色保持一致。另外，在做颈膜时，头部要略往后仰一点，将面膜的最上部敷在下巴下面的头颈连接处，使面膜覆盖住全部颈部。

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