春季养生要注意甚么 春节后饮食注意事项 介绍立春饮食保健六大原则

春季养生要注意甚么 春节后饮食注意事项 介绍立春饮食保健六大原则，下面小编就为大家详细地介绍一下，一起来看看，了解一下具体情况吧

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。的确，早春二月，虽是春寒料峭、乍暖还寒，但和煦的阳光、泛绿的草地、和我们的身体里流淌的那蠢蠢欲动的春的气味，无一不在昭示着：这是一个万物欣荣，生机蓬勃的季节

固然，这也是我们人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期，就让我们紧跟春季的脚步，开始春季养生进行时吧！首先，中医养生学认为：人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，才能保持健康、长寿。而作为其中一个重要组成部分的饮食养生，则要根据不同季节的气候特点和人体的生理特点，来决定不同的饮食原则和要求。至于春季的饮食原则，经过本人的研究和参阅大量的相干文献，现总结以下：

原则1：早春时节选择热量较高的主食，并重视补充足够的蛋白质。

早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能麻辣四川网。所以，早春期间的营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食品，以便及时补充能量物质。另外，由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力下降而致病。因此成都看湿疣多少钱，早春期间还需要补充优良蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食品中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增强人体耐寒的功能。

原则2：适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。

春季，又是气候由寒转暖的季节尖锐湿疣的治疗，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，这些大都由于新鲜果蔬吃得少而造成的营养缺少而至，所以，在饮食上应适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。

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