瑜伽可以矫正驼背吗 瑜伽怎样矫正驼背 教你改变驼背的瑜伽

不良的坐姿习惯容易引发驼背，一些女生驼背不但影响形象女性常跷“二郎腿”的危害有哪些?，还会影响身体的健康，那末有甚么方法可以纠正驼背呢？瑜伽可以矫正驼背吗？瑜伽怎么改正驼背？下面小编就教你改变驼背的瑜伽，一起来看看吧

1、反手婴孩式

背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身边两侧生殖器疱疹对女性健康的危害，视野向前。吸气生殖器疱疹的症状都有哪些呢?，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然，保持姿式约15秒，完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

温馨提示：做这个瑜伽体式时要注意保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。舒展胸部及肩部，加强肺活量。

2、手部抬升式

背部健美瑜伽动作：双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头略微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿式，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

温馨提示：此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。

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