炎热夏天千万别给自己出汗“添堵”

美国国立卫生院：出汗才是冷却身体的方式

高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味让人觉得为难，因此人们就想出了各种招数避免出汗。近日，美国国立卫生院呼吁：夏季憋汗有害健康，出汗是冷却身体的方式，适当出汗对身体有益。

很多人对于夏季出汗的看法和做法都是错的。

首当其冲的就是常开空调，易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下落，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，汗腺也因长时间不用而变得不灵致使中暑，患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等。

还有人常在夏季脱毛，抑制排汗，防腋臭，却致使毛囊发炎、角化粗糙、色素镇静。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律，使汗腺代谢废物不能正常排出，皮肤被延续刺激，从而出现红肿、瘙痒等，可能引发体温过高，乃至致使热休克。

夏天出汗后不能立即用冷水冲。出汗后，皮肤血管仍处于扩大状态，立即冲冷水，皮肤遭到冷水刺激会引发血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担。还有，机体从热环

境一下进入冷环境后，来不及适应调整，常容易患感冒或引发胃肠痉挛等。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时候若再遭到冷刺激还可能引发抽筋。

其实，适当出汗反而有益健康。汗腺是人体的“空调”用什么药膏，出汗会使体温下落，同时排出部份代谢废物。汗腺不顺畅就丧失了这条排毒管道，也就失去了一道免疫的重要防线。因此，应正确对待出汗并做好出汗后的保健。夏天由于出汗多使血液浓缩，宜及时补充水份，平时常吃些新鲜蔬菜、水果。汗液中含有钠尖锐湿疣图片，出汗量大时不要只喝白开水，以避免引发低钠血症，可以适当地在水里加些食盐疱疹症状图片。

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