体胖老人运动要护腰

很多老年朋友喜欢锻炼，专家提示体型偏胖的老年朋友，运动时要多加注意保护好自己的腰。

人的椎间盘就像是“弹簧”，可以缓冲脊柱运动时遭到的压力，吸收震力，保护脊髓，还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。

对胖人来讲，腰椎承重较大，容易受损，同时由于腰椎包在厚厚的脂肪中，适应力会差一些。如果突然进行大量的运动，会在短时间内给“疲倦”的腰椎增加过大的压力，致使腰椎没法承受，容易造成腰椎间盘突出。

进入老年后，肾气逐步衰退，骨质缺钙，腰部关节韧带、肌肉发生退行性改变，腰部就更加容易受伤了。因此，体胖老人锻炼时应特别注意，转腰动作要小，轻松柔和，由缓到急，逐渐适应，腰部前后左右弯屈要适度性病患者不应受到歧视，不可操之过急如何诊断是否患有尖锐湿疣？。

在锻炼开始时应做些必要的准备活动武汉限购再升级:江夏区、东西湖区等区域也限购了，特别不要一起床就急着练，要先适度活动腰部。可在室内慢步走两圈，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，做几次下蹲起立，再用双拳或双手捶背、揉腰、拍腿数下。这样做可改良机体由平卧变直立状态后，全身的血液循环与肢体张力，以到达热身效果。

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