女性养生保健知识 女人必须排除的7种毒素

【导读】女性美容养颜主要的方法是要把体内的毒素排出来，体内干净长沙中山医院治疱疹，容颜才会照旧，女人体内有哪些是不能不排除的毒素呢？排除体内毒素的方法有哪些呢？为了能够美容养颜，为了养生，学起来吧！

女人体内必须排出的7种毒素

1、自由基过量

自由基是造成人体衰老的最大因素。适当的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量常州治疗性病的医院，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

2、长时间摄取胆固醇

胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不但作为身体的结构部份，还是合成许多重要物资的原料，但胆固醇的长时间大量摄取会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。

3、陈腐宿便

宿便即肠道内长时间淤积的陈腐大便，一般35日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便尖锐湿疣。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，引诱各种疾病产生，严重危害人体健康。

4、脂质沉积

现代人常常摄取含有过高营养的食物，再加上运动量大，水份补充不足，就很容易致使血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。

5、浓度超凡的尿酸

尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。

6、乳酸

人处于疲劳状态中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会致使血液呈酸性。

7、水毒与瘀血

水毒的构成是由于人体食用了过量的冰冷食品或是体内的水代谢出现异常而致使的体液散布不均匀。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不顺畅的产物。水毒会引发发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。

6排毒方给你好容颜

1、不忍便

首先要养成按时排便的习惯。很多上班女性凌晨上班起得早，到了公司以后又开始劳碌，一直等到有空的时候才想起去上厕所，这是非常不好的习惯。

食品进入口腔，经消化吸收后的残渣应当在8～12小时内排出体外。如果粪便在肠道内停留的时间太长，粪便中的毒素及水分就会被肠道重新吸收并随着血液被运输到其他组织器官。缺少水分的大便也变得干硬而难以排出。

2、推拿腹部通便

外力按摩也可以帮助肠道运动。揉腹就是通过简单的按摩来舒畅气血，促使肠胃平滑肌蠕动张力加强，以增强消化排泄功能，利于通便排毒。

3、多运动

运动量不足的人，肠道蠕动也很缓慢，使粪便停滞不下。运动量大的人，肠道蠕动快，粪便停滞的时间短，从而保障了肠道的畅通。

4、大笑放松身心

情绪心理的变化也会影响肠胃的活动。人在遭到惊吓或紧张时，肠子也会停止蠕动。而人在大笑时，一方面对肠道有按摩作用，能帮助消化，避免便秘，另一方面能减缓压力和紧张的情绪，增进肠道蠕动，保障肠道畅通。

5、摄取充足的水份

水也是软化大便、保障肠道通畅的利器。我们每天最少要喝7～8杯水(以每杯300毫升论)，过量就不合适了，以避免给肾脏造成负担。水温最好在20℃～30℃。

六、多吃粗粮类和根类蔬菜

粗粮中富含的食品纤维是通便排毒的利器。另外，胡萝卜等根类蔬菜的食品纤维含量也很丰富，所以我们在平时的饮食中应注意增加粗粮和根类蔬菜的摄取。

我们重点介绍一下莴笋。中医认为，莴笋能够利五脏、通血脉，具有开通舒利、消积下气、利尿通乳、宽肠通便的功效。莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于医治各种便秘。

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