女性秋季养生诀窍　教你对症补出好容颜

秋季是一个干燥的季节，会使人身体的水分流失严重，特别对女性来讲秋季保养就显得相当的重要。下面就一起来看看秋季女性养生调理需要怎样去做？

血虚的女性

女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色昏暗、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，常常形体瘦弱，身体素质较差。

进补提示：

平时可常吃补血养血的食品，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，经常使用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食品一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、4物鸡汤等，都有很好的养血效果。秋季养生女性对症补出好容颜对患有月经不调、经量过量女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

怕冷的女性

在寒冷的季节，许多女性感到全发冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期妇女愈甚，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。

怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食品，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食品鞍山治疗hpv的医院，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。应积极参加适合的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。

气虚的女性

气虚的女性往往表现为气色衰弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状黄石梅毒医生咨询挂号。

此类女性可斟酌采取一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲求，在家里用人参进补要格外当心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应当多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食品；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“4君子汤”。

1、海藻：增进细胞膜活动

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能增进细胞膜的活动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的活动，让皮肤更紧致有弹性。

2、鱼肉：优质蛋白质来源

对女性朋友来讲鱼肉是一种优良的营养食品，能够为女性提供大量的优良蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也没必要担心胆固醇过量的摄取。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素

营养专家建议大家每天都要摄取3份量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥。

4、熟番茄：更营养更容易被吸收

大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。炒番茄或做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。

5、核桃：养肝补肾

俗话说得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

6、荔枝：击退暗沉肌肤

荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质和铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或凉茶。

7、苹果：抗氧化最好

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等湖南尖锐湿疣交通医院。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

8、蘑菇：预防肿瘤

蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议，最好12周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

小编总结：

从上面的文章我们可以看出来，在这个天高气爽的季节里，不同体质的女性需要进行不同的进补，天气确切已缓慢的，不为人知地在转凉了，而我们也应当逐渐地开始秋季的饮食与作息，在日常生活中应多注意一下。

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