必知的8大夏季保健常识

夏季要多补水，这是一个人人皆知的保健常识，除这个常识以外，还有哪些保健知识也是需要大家知道的呢？如果不了解，下面小编和大家一起了解一下夏季保健小常识。

1.多喝水

每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适当蜂蜜昆明尖锐湿疣治疗费用。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水份自贡治疗生殖器疱疹的医院，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。

2.养阳

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”酷热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以到达10几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于湿润，不要过量吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

3.饮食清补

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘美味及燥热之品不宜食用，而应选择具有平淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

健脾养胃、滋阴补气的食品：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

祛暑利湿、清热解毒的食品：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

4.补钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引发人体疲倦无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天避免缺钾最有效的方法是多吃含钾食品，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾生殖器疱疹好治疗吗。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一箭双雕。

5.补充盐分和维生素

人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水份的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素b2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食品，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

6.穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

7.福自“苦”中来

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可促进食欲、健脾利胃。

苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。另外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引发恶心、呕吐等症状。

8.注意皮肤瘙痒

夏季出游，因日晒而致使皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以避免刺激皮肤，加重症状。

以上就是关于夏季保健的8种常识，大家在过夏天的时候都应当做到，健康的过夏天，不给夏天留下一丝遗憾。

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