初秋养肝，从生活细节开始

立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容 易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。和小编一起了解一下初秋如何养肝。

充足睡眠朝阳hpv医生咨询挂号，掌控养肝最好睡眠时机

养生常识也告知我们，早睡对身体有益，重视科学睡眠对养肝护肝尤其重要。专家指出，养肝首先要睡得香。有很多人的肝病其实是“熬”出来的，常人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。长期如此，必会伤肝。那为何要规律起居，早睡呢？每天晚上11时至凌晨3时是肝脏修复、排毒的最佳时机，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，这时候安然入眠，可让肝脏运作、排毒，有益身体的健康。

心情舒畅有益肝气顺调

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易致使肝脏气血淤滞不顺畅而成疾。春季肝功能活跃，人爱发肝火。当你怒从心头起，要和人吵架的时候，就赶快提示自己，吵架是伤人又伤己的，没有任何好处。同时还要及时把积聚在心中的不良情绪通过适当的方式发泄出去，以尽快恢复心理平衡。

人要正确地认识自己，适应环境，学会交换，善于沟通，这是精神养生的重要内容。养肝就是养心情广安梅毒医生咨询挂号，调情绪。有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的。

勤敲打、推拿经络，疏通肝气

经络学是在中医学当中一个重要组成部分，平时多推拿几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助，肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴，肝经上有14个穴位，比较经常使用的按摩穴位有这么几个，一个就是在脚上，还有两个是在躯干，脚上的是叫太冲穴，就是足部的大拇指和第二个指头有一个指缝乌鲁木齐新华山医院性病科，然后再往上面一寸的地方。另外两个穴，一个是期门穴，一个是章门穴，这都是肝脏当中两个重要的穴位，期门穴就在乳头的位置正好是在第四肋间隙。期门穴正好是向下两肋，是第六肋间隙，正对着乳头这个地方。肝经左右两侧都有的，经络穴位按压感觉酸胀是气血不足，感觉疼是经络不通，要敲打、按摩通畅。

衣饰宽松、适当运动增进气血通畅

运动是养肝的好方法。中医认为，肝主筋，运动可以舒筋活络，有益于肝。多锻炼，也能够增强免疫力与抗病能力。因此，每个人应根据本身体质状态，选择适合的运动，以增强身心健康。如漫步、做操、踏青、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，增进吐故纳新，强体健身，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的，但慢性肝病患者不适应剧烈运动。脂肪肝在俏俏变硬

要适当多润肺，多补充水份，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食品，相反，可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，增进血液循环，增强体质。

初秋养肝，生活细节蕴藏大学问另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋季，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引发气血失调等疾病的产生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

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