运动出汗多代表减脂快吗？

许多锻炼的人觉得流汗会帮助自己减脂，而且出汗越多，自己减脂也会越多。流汗=减脂，这是真的吗？随着小编看看吧。

首先我们要明白尖锐湿疣，汗水是水、盐、电解质和尿素组成的。汗水由汗腺分泌，可以帮助我们下降身体的温度。正常情况下，一个成年男性每天要出1-1.5公升的汗。如果是健身爱好者，一天出汗量会高达3公升。

那么出汗和脂肪有没有甚么关系呢？

脂肪是贮存在体内的热量，而唯一燃烧它们的方法是使自己处于热量赤字的状态。出汗并不等于减脂。有些人会说，脂肪燃烧不就产生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃烧了，水不就是变成汗水排出体外了么？实际上，脂肪是由碳氢氧三种元素组成，所以实际上，脂肪燃烧后确实产生了水和二氧化碳，但在这两种代谢产物里，二氧化碳的比重占80%以上，所以，运动时出的汗，和脂肪没多大关系阿克苏梅毒医生咨询挂号。反而如果出汗过量，很有可能致使你有脱水的危险。

一些锻炼爱好者在健身房锻炼时会穿的厚厚的，让自己出更多的汗，觉得这样能减掉更多的脂肪。在锻炼结束后，他们一称体重确切轻了很多，那减掉的大部分是你身体里的水份。

认识脱水

对健身爱好者而言，出汗会比常人多很多，在出汗时要及时补充流失的电解质，由于水和电解质与我们的运动表现和身体性能息息相关。

根据科学研究，我们体内水份每下落一个百分点都可以造成20%运动表现的下降新疆性病医院。如果你想锻炼减脂，必须及时补充水份。而电解质是在我们的汗液中发现的帮助调剂水分，血液酸碱度水平和神经功能的矿物质。

补充水份

训练前

在训练前至少30分钟摄取220ml-550ml的水

训练中

每210分钟喝220ml的水或其他补剂，不但可以为身体提供电解质，也可以避免肌肉分解。

训练后

训练结束后，饮用550ml的水一般是比较理想的范围。

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