跑步健身养生 避开两时间段

－跑步健身养生 避开两时间段－

凌晨和酷热的中午都不是走路的适合时间，要尽可能避开这两个时间段。那么，跑步健身为何要躲避早晨呢？这与人的身体结构和生理特点有密切关系。

1、容易突发心脑血管疾病。?

因为人经过1夜的睡眠，血流速度减缓，血液粘稠度很大，血管的压力增大尖锐湿疣，对患有心脑血管疾病的人来讲，是最危险的时间。这段时间外出跑步健身，心脏负荷增大，肾脏、肺等器官的负荷也随之增大，特别容易产生心梗、脑溢血和心脏早搏，危害身体健康。

2、容易损伤骨骼和关节。

凌晨人体各关节比较僵直，润滑度不高，肌肉、筋、韧带还处于放松状态，急着外出跑步健身哈密淋病治疗费用，容易造成损伤。所以早上9点前，最好不宜进行跑步健身。

3、能见度不好，容易发生意外。

凌晨有时有雾气，冬季天亮的也晚，如果一个人起得很早，到外面跑步健身，容易发生意外伤害。例如，前不久的一个早上，某单位许书记凌晨5点就出门跑步健身了，由于他的视力不好，听力也不怎样好，在一条马路的拐弯处岳阳治疗生殖器疱疹的医院，没有及早发现1辆飞奔而来的机动车，被撞成重伤，从此再也站不起来了。

那末，跑步健身为何要躲避酷热的中午呢？夏天，中午的阳光很灼热，紫外线照耀也很强，要预防中暑的产生。

人体正常温度是37摄氏度左右，在这个温度下，人体的热平衡系统正常运转。在夏天烈日炎炎的中午，如果长时间在外跑步，保护措施不利，体内水分消耗严重，热量增多，且又不易发散出来，就会把体内的热平衡系统破坏，从而致使头晕、心跳加快、满脸通红、出汗少、小便少、食欲不佳，严重时会出现抽筋、烦躁不安、昏迷，直至生命危险。

跑步健身的根本目的是增强体质，所以必须要根据人的生理结构，趋利避害，科学安排时间。

上一篇:夏季运动的五个注意 你get了吗

下一篇:教你最能提高性能力的瑜伽动作