记住这个小诀窍，让你轻松跑步5公里！

现在跑步的人愈来愈多，很多人把跑步当做减肥的运动，对这项运动也没多注意，有些跑者换上设备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样反而有可能会受伤，跑步是一项经济、方便、实用的运动方式，但只要注意这几点，让你跑步时更轻松自如。下面和小编一起来了解一下吧！

要注意跑步姿态

正确的跑姿，是避免伤害的保证。跑姿不正确，不但达不到健身效果迪庆治疗尖锐湿疣的医院，还有可能给身体带来伤害。保持头与肩的稳定。头部保持正和直，眼光向正前方，摆臂以肩为轴地前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。身体从颈到腹都要保持直立。不宜前倾。

运动的时候来点音乐，带上这样的低音炮一边听一边跑，那真是种享受。

注意防晒问题

夏天的太阳是跑步的最大敌人肛门尖锐湿疣症状图片和治疗方法，高温天气会加快我们水份的流失，太阳的紫外线非常毒辣，会对皮肤造成损伤。夏季跑步特别要注意防晒，除佩戴帽子，眼镜这些设备以外，还应该涂抹具有防水功能的防晒霜。防晒霜不是为了避免晒黑，而是为了避免晒伤。

跑前要热身

跑前热身要充分，最少10分钟以上，使身体各系统性能较迅速进入兴奋状态。这不仅能避免损伤，不管是慢跑，还是转动肩关节、起跳、弹跃，交替活动踝关节、扶膝活动膝关节，都能有效地预防损伤。动作幅度要按部就班hpv传播，可先慢跑，然后舒展全身各处关节和韧带。

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