男人性衰老有何特征

男人性衰老有何特征？男性朋友随着年纪的增长，性能力会渐渐衰退，而提前了解性衰老的现象可以及时对身体进行调理。那末男人性衰老有何特点呢？

什么时候开始出现性衰老

医学专家介绍：认识到老年人对性观念、性性趣和性能力方面存在着极大的个体差异是很重要的。这固然是真的，如果一个人有较好的健康状况，性兴趣依然不减，并且还有1个性兴趣浓厚的配偶的话，那末可以肯定其性兴趣和性能力确切能够保持到70岁、80岁乃至90岁。

老年男性阴茎勃起需要较长的时间且需增加对生殖器的直接刺激量。60岁以后的男性阴茎勃起强度和射精量通常有不同程度的下降。但是，性能力的个体差异很大，有的50岁或60岁就完全停止性生活，而有的80岁还有很强的性欲。一篇亲子鉴定的报道，提到一名87岁的老人还有一个3岁的儿子，这可能算是有较好性功能的老年人了。

男性性老化的主要原因是由于睾丸出现退行性变化，随着引发脑、垂体、肾上腺和性功能也会产生变化。男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细 胞可逐步产生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐步老化，性功能也逐步衰退。60岁以后睾丸缩小更加 明显，70岁时已缩小到相当12岁儿童的睾丸大小。可见，睾丸的功能对男性性功能衰退起着关键的作用。

性衰老的征象

1、视力：眼球晶状体变厚，出现明显的视力衰退，聚焦不准。

2、头发：头皮上毛囊减少，头发变稀，头发的生长速度慢，有的开始出现谢顶。

3、听力：鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力，尤其是对高频声音的辨别愈来愈困难。

4、性生活频度：性冲动次数减少。平均每年性高潮次数为30岁不低于100次，40岁不低于80次，50岁不低于60次，60岁以上则不低于50次。

5、阴茎勃起角度：50岁之前的男人比25岁时阴茎勃起角度略低是正常的，但感觉低得明显时，则说明是衰老过度。

良好的身体素质与硬朗的身体对维持良好的性功能是极其重要的。另外，其它因素亦不能忽视，如社会、心理等都可能影响或破坏老年人的性功能。

男性性衰老的主要表现

1、体内性激素的改变

男性一般55岁以后血中睾丸酮水平已减至正常水平以下。但下降程度缓慢，至90岁左右仍有一定的睾丸酮分泌。

2、性器官的萎缩

表现为睾丸体积缩小，精子生成减少，阴茎纤维组织增多，血管硬化。老年时的阳痿部分缘由是由于阴茎静脉退行性变所引发。

3、性活动的改变

男子的性欲和性功能都可维持至老年。60-80岁的男子仍能进行正常性交。有一部分人的阳痿是由于心理因素造成的。老年男性的性行为也有明显的变化，表现为两性性反应缓慢，勃起能力下落，阴茎勃起时不伴随射精前排液，性高潮持续时间短，射精强收缩仅1-2次，射精后几秒钟内阴茎松软，勃起至性欲高潮间的不应期延长，每次性交不见得都有射精，即便在有射精的性交中，精液量也有所减少。

4、性爱要求的改变

随着衰老，单纯以性交体现爱的要求减弱，夫妻间的相互抚爱、拥抱等在老年人性爱中常常占有重要的地位。

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性维生素--VE

维生素被称为性维生素，若缺少维生素E，会致使阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食品能预防并改良这类状态。富含维生素E的食品有：麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。

性爱催化剂--海产品

早在古罗马时期，人们就发现许多海产品是性爱的催化剂。鱼、虾、贝壳类、海藻类 食物等，特别是沙鱼肉，它作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐 素之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下落，并伴随严重的性功能和生殖功能消退，而女性则发生体重下落、性交时阴道分泌液减少 等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺少或不足会致使流产、男性性功能衰退、性欲下降。因此，即使不能经常吃海鲜，也要常常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食品。

果仁--增强性功能

科学家们调查发现，常常吃番瓜子的民族，极少产生前列腺疾病。这是由于番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物资。另外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

助性运动--瑜伽

饮食可以助性，运动也可以。最具有助性作用确当属瑜伽。大家都知道瑜伽起源于印度，其初衷就是性。瑜伽中的许多动作能增进脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心轮的说法，心轮位于胸骨之间，控制同情和爱的情感。

普拉提--增强性爱控制力

跟瑜伽有异曲同工之妙的运动，近年来也比较流行的，就是普拉提。很多普拉提练习者都明显感觉练习后性能力得到加强。这可能得益于普拉提练习中强调身体的控制能力。普拉提是全身塑形运动，能够改善身体线条，增加自信和身体柔韧度。

滑冰--打响性爱持久战

哪一个男人不希望自己是个持久男呢？那末就不要忘了滑冰。由于滑冰有助于提高肺活量，这可是男人打持久战最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有益的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。

运动处方 延缓男人性衰老

通过气力训练可以刺激雄性激素分泌；而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐步下落的性欲。同时，由于男性勃起障碍跟血液循环有关，因此通过运动提高心肺功能也能有效地改善症状。让我们通过以下练习延缓男性性衰老。

1、腿部下蹲增进睾酮素分泌

功效：提升大腿肌肉，增强下肢血液循环，刺激睾酮素分泌健身房

深蹲练习，将杠铃置于颈后斜方肌上，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖。屈膝渐渐蹲下至一定程度，保持数秒后，蹬腿伸膝至还原。

坐姿蹬腿，对于身体素质比较弱的人来说，可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习，锻炼者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部紧贴靠背，双脚平放在踏板上，略比肩宽，渐渐下落，保证脚尖和膝盖平行。

家里

本身蹲，双腿与肩同宽，双手抱于胸前，下蹲直到大腿与地面平行，一次做4组，每组20次。

2、腿内收肌群性爱肌延长性爱时间

功效：锻炼性爱肌，加速骨盆两侧血液循环，延长性爱时间健身房

夹腿机练习，坐于器械上，两腿分开，腿内侧用力使膝盖往中间收拢，再分开，注意在练习当中要有意识配合肌肉主动收缩；同时在做这一动作的时候，可以配合进行提肛动作。

仰卧提臀，平躺在垫子上，双手平放于腰两旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部抬起，直到身体成一条直线，提起时呼气，向下时吸气。

同时这1动作还可以通过改变脚的动作而增加难度：可以把一条腿放在另外一腿膝盖上，也可以将其中一条腿抬高伸直，继续其余动作要领。

3、腰腹增强气力优化性生活动作

功效：增加腹部气力，提升性生活动作质量

健身房

悬垂举腿，双手握住器械，屈膝，把小腿尽力向上缩起，卷腹，尽量匀速抬到最高。提膝时呼气，还原时吸气。

仰卧卷腹，锻炼者仰卧在垫子上，双腿曲折，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。

但注意不要在床上做这一动作，因为床上过软，长时间做对腰椎有一定的伤害。

4、下背部后背肌肉辅助性生活

功效：增加下背部气力，保证性生活动作质量

山羊挺身，双脚踩到器械的踏板上，双腿贴到器械下端的位置，趴于器械上端。双手放到异侧的肩上，眼睛前看，颈部连同身体挺直，准备开始动作时吸气，然后渐渐下腰，此时呼气，身体下到与地面水平的位置，用腰部的气力挺直身体。手部动作可以根据本身情况放在背后、胸前、头后。

俯卧撑，这1动作可以和仰卧卷腹交替进行，这样在锻炼腹部肌肉的同时，还能锻炼下背部的肌肉。

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