导读:怎样洗澡更健康呢?洗澡是我们每天都要做的一件事情,尤其是天气酷热的时候。那么怎样洗澡更健康呢?下面小编为您介……
怎样洗澡更健康呢?洗澡是我们每天都要做的一件事情,尤其是天气酷热的时候。那么怎样洗澡更健康呢?下面小编为您介绍。
一、洗澡有哪些误区
在疲累的一天里,晚上再洗一个热水澡,是一件很完善的事情。洗澡可以减缓你一天的疲劳,清理你身上的污垢,让你具有一个干净的身体入睡。同时也有提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。所以说洗澡是我们每天必须做的事情,但是在洗澡的时候也会有很多常识,我们常常也会陷入很多误区。所以我们需要认真对待洗澡时候的误区。
1、起床就洗澡。
早起后洗个澡,可以增进大脑兴奋,保证一天精神振奋,但如果没吃早饭就洗,很容易产生晕眩,乃至低血糖性休克。如果再加上水温太高,血管扩大,还会出现脑供血不足、虚脱。
2、睡前冲个澡。
热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,会使人难以入眠。最好在睡前2小时沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
3、饱餐后洗澡。
空腹不能洗澡,饱餐后一样不行。刚吃完饭,大量血液聚集在胃部,此时洗澡,全身血管就会扩大,皮肤和肌肉血流增加,会影响消化。
此外,酒后也不宜洗澡,否则会导致血压下落,出现头晕眼花、浑身无力,甚至引发心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。
2、健康洗澡的技能
1、身体疲累:水温别太高
当你经过一天的工作,晚上回到家肯定会感觉到特别累,这时候洗个热水澡不但可以减缓你的疲劳,而且可以让你睡得更香。但是需要注意的是,此时洗澡水温不能太高,否则容易令心跳加速,反而会加重身体疲劳感。一般来说用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟就可以了。
2、肩颈酸痛:洗澡时耸耸肩
上网时间久了很容易肩颈酸痛,此时可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分钟,水位要到脖子,洗澡时可以做一些耸肩活动,减缓肌肉紧张。
如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有减缓视疲劳的效果。
3、手脚冰冷:洗澡后冲下冷水
如果你的手脚总是冰冷的话,那末建议你在洗澡以后可以将自己的双脚放在冷水中冲一下后拿出,可以使扩大的血管受冷水刺激收缩,从而把热量封闭在体内, 令升高的体温保持更长时间。
需要提示的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失。
4、身体水肿:洗澡时屈伸脚踝
水肿的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟,水浸到肩头便可,利用水压来消除水肿。若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、曲折脚指等,还可以对足底和膝盖做一些推拿,都能增进血液循环,改善水肿。
5、心情郁闷:给水加点香味
将味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39℃-40℃,浸泡全身或冲洗15-20分钟,水会让人有种飘飘欲仙感,有放松身心的效果。
但是小编想要提醒的是,千万不要在吃的饱饱的时候然后选择这样的洗澡方式。由于饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化。
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