可以减肥的水果是什么

可以减肥的水果是什么？对水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，乃至越吃水果越胖。一样是水果减肥，为何有的人效果显着，而有的人却效果甚微，下面来看看可以减肥的水果。

第一种减肥水果：香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优秀食品。

温馨提示：如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往由于没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺少蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

第二种减肥水果：橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙和醛、醇、烯类等物资。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最好选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的愿望。加上橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

温馨提示：橙子忌与槟榔同食，吃橙子前后一个小时内不要喝牛奶，因为蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

第三种减肥水果：柠檬

柠檬所含的大量果酸能增进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。

温馨提示：柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确切能让自己更美丽窈窕。

吃什么水果减肥最快？

1、番茄

番茄几近全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早饭同午饭正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚饭就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是3日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，乃至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体常常由于还没做好调适。若是长时间的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会发觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得当心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量固然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑产生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋一样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不当心。

当下许多人以瘦为美，那末减肥成了当下男女最爱讨论的话题。很多减肥方法层见叠出，但是都有很大的副作用。可能是瘦下来可是对身体伤害很大，上面小编为大家介绍了几种水果减肥不但可以减肥还能养生。

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