睡觉对身体的好处有哪些

睡觉对身体的好处有哪些？美国罗切斯特大学医学中心的一项新研究表明，当人们处于睡眠状态时，大脑才能高效清除代谢废物。那么睡觉对身体的好处有哪些呢？下面小编为你介绍。

很多人都以为睡觉只是为了补充体力。其实这个想法是毛病的。养生的方法有很多种，睡觉也是其中一个。好的睡眠，就会带给你好的身体。下面，就随着小编一起看一下，关于睡觉的好处。

1、睡眠促大脑净化

一宿好的睡眠有助于头脑更清楚，这句古老格言的含义近日被新的科学发现刷新。10月17某杂志发表了美国罗切斯特大学医学中心的一项新研究表明，人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最活跃。这个启示可能改变科学家对睡眠生物目的的理解，指向医治神经系统疾病的新方式。

专家介绍说，他们此前已发现大脑内有一个独特的垃圾处理系统该系统的清洁速度甚至比广为人知的身体淋巴系统更快，其被命名为类淋巴系统。它的工作原理是，脑脊液沿着动脉周隙流入脑内组织，与脑内组织间液不停交换，并将细胞间液体的代谢废物带至静脉周隙，随即排除至脑外。而新研究发现，这些工作几近都是在睡眠中完成的。

2、增强机体免疫机制，促进疾病康复

睡眠时，人体的免疫系统得到某种程度的修整和加强，体内具有免疫功能的细胞及其所产生的免疫活性物资增加，产生抗体能力增加。当外源性有害物质人侵人体时，这些具有免疫功能的细胞和物质即引发一系列免疫反应而清除病原体，对机体起到免疫防御和免疫修复的作用。对得病者，睡眠后，免疫力增强，即机体抵抗力增强，无疑加快了疾病的康复过程3、增进生长发育睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个进程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时保持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

3、有利于皮肤美容

在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除进程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

现代医学研究证明，人的精神状态与皮肤健美密切相干。皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置和皮肤血管收缩扩大的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神，容光焕发的因素，也是医治某些神经性能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健的基本途径。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。

那末如果晚睡危害是很大的，关于睡觉我们应当注意什么呢？接着往下看吧。

1、睡得晚危害大

专家提示，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：气以壮胆。11脏腑取决于胆人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会遭到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现抑郁症做事也会缺乏胆量。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，构成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

2、最佳睡觉时间

最好睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。惋惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

另外，中医理论还认为：胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11-13点）也要安排半个小时入眠（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。

3、睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲求睡觉时一定要关好门窗。秋天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果秋天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。

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