减缓疑病症的方法_减缓疑病症有何方法

养生之道网导读：疑病症总是怕自己身体出问题，去医院检查均显示正常，但是又没法控制胡思乱想。缓解疑病症的方法或能够帮到你，事不宜迟，来看看缓解疑病症有何方法。

得了疑病症会很麻烦，由于它可能同时还要带来抑郁症、焦虑症、失眠症等多种心理问题。尽人皆知，这伴随的3种问题不管单挑出哪一种都对人有莫大的伤害。那末疑病症患友们该如何避开这些心理问题呢？本文将首先为您介绍一些减缓疑病症引发失眠的方法。

一、疑病症患者的食疗方法

疑病症患者整天耽忧自己的身体出了什么大病，恐惧、紧张不已，以致夜不能寐，辗转反侧。对此营养学家指出，疑病症患者如果失眠严重可以常吃一些大枣、蜂蜜、醋、全麦面包、葵花子和小米。此外富含维生素B群的食品也可以减缓患者的失眠症状。

通常我们可以吃到的维生素B富含食物包括酵母、全麦制品、花生、核桃、蔬菜，尤其是绿叶蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。

二、自我调理方法

无论是疑病还是失眠，医治这些问题都需要患者进行心理调适。必要时也可适当使用抗焦虑、平静类药物辅助。

心理专家表示，患者要正确看待自己的身体健康和疾病，通过加强身体锻炼来提升自己对健康的自信。同时要养成良好的生活习惯,如养成早睡早起、起居定时的生活规律。患者可以通过上网等方式，结交一些疑病症病友，彼此交换一些自我医治和心情的体会。这些能够帮助患者放松精神，释放心理压力，进而减缓疑病观念，从而减缓了失眠症状。

疑病症是一种心理障碍疾病，虽然发病率不如抑郁症、焦虑症等具有多发性，但犹如飞机失事一样，一旦落到自己身上，所承受的痛苦将会是百分之一百的，或说，是疑病、抑郁、焦虑、失眠的综合，因此尽早开展心理治疗十分重要。

疑病症患者时刻要为自己身体上的恶疾担惊受怕，惶惶不可终日，给患者自己和家人的精神上都带来很大压力。精神健康网专家将介绍一些临床上最有效的疑病症自我治疗方法，希望能为广大病友提供一些帮助。

一、心态调整

心态调剂是国内外心理专家们公认的最有效的疑病症自我医治方法。心理专家表示，疑病症患者普遍存在爱钻牛角尖，精神紧张，性格内向，固执好辩，胆小怕事，并且对本身特别专注，容易接受暗示的性格特点。疑病症患者要了解自己的性情对疾病产生的影响，要注意改善自己的性情。要知道人的身体常常会有一些不舒服，这是人体的一种保护性的机制，所以，并不是有不舒服就是病了，因此没必要对自己身体上的不舒服耿耿于怀。

二、移情他处

如果疑病症患者能够将注意力从自己的病情上转移出来，不过分地把自己的身体状态放在心上，可以使疑病症状减轻。要想使疑病症有所缓解，就应建立一种新的生活方式，如发展几种爱好，广泛结交朋友，加强对未来生活的参与，使自己忙起来。这样就没有精力过分地关注自己，没有时间忧心忡忡、思虑重重，而使病情置于脑后，这样有利于消除患者躯体不适，并使其在紧张忙碌的生活中，具有充实感和成就感。忘记恶疾，可以说是反向医治中最有效的疑病症自我医治方法。

3、角色转换

许多疑病症患者容易沉醉在患者的角色当中没法自拔。因此需要家属向患者说明其疾病性质是功能性的，而不是器质性的疾病。要指点患者正确对待疾病，疾病并不会因为我们的警惕性高而有所减轻，也不会由于我们的警惕性低而加重，但常常过度的警惕和紧张，反而造成心理上的不适和精神上的沉重负担，下降生活质量。

四、适当运动

根据患者身体状况适当进行一些户外运动，可以有效地缓解患者的疑病症状。家属注意催促患者积极参加集体活动和一些文娱医治，或参加体育锻炼，转移其注意力，使之逐渐摆脱疑病观念，并有助于增强患者的自信心。所以，应鼓励患者带着自己的不舒服，干自己该干的事情，从而取得有用感和有价值感，改良自己的不良心情。

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