如何避免长妊娠斑

你知道如何避免长妊娠斑吗？妊娠斑一直是孕妈妈烦恼的问题，很多朋友都想尽各种方法来消除妊娠斑，这是一件很漫长的事。那末究竟如何避免长妊娠斑呢？下面小编为您解答。

如何避免长妊娠斑

1、首先控制体重的增长，医生说全部孕期的体重增加最好不要超过30斤；所以一方面要营养均衡，另一方面也要适当的运动，例如散步，孕妇瑜伽等。

2、避免日光的伤害：这一点非常重要，由于阳光中的紫外线（UV）会加强色素变化。所以，不管晴天阴天都应当注意防晒。减少待在阳光下的时间，尤其是上午10点到下午2点之间要尽量避免日晒。

3、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质预防妊娠纹。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食品。避免摄取太油、甜食容易肥胖、太咸容易水肿的食物。

4、正确沐浴：沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，增进患部的血液循环，沐浴后涂上保护油脂。此法还有预防作用，可在妊娠斑未长出之前使用。

皮肤推拿：对皮肤进行适当的按摩，增加皮肤的弹性，由于良好的皮肤弹性有利于承受孕期的变化。

5、多吃番茄：番茄祛斑在于它富含番茄红素和维生素C，它们是天然的抗氧化物资，常常吃一些有助于祛斑养颜。

如何去除妊娠斑

妊娠斑食疗攻略1、适当补充红糖水

孕后每天喝一杯到两杯的红糖水，能够补充血液，促进血液循环，从而在良好的血液循环中将体内杂物尽快排除。

妊娠食疗攻略2、少食多餐好肤色

在坐月子时，并不是无止境的补充营养就是好的调理方式，最好的健康饮食方式应该是少食多餐，通过少食而减少代谢所带来的负担，从而减少自由基的过量产生，从而辅助身体细胞自我修复功能的提高。

妊娠期食疗攻略3、多食促进新陈代谢类食品

柠檬、大枣、核桃、西红柿都能加速身体身体新陈代谢功能，从而到达体内废物尽快排出的目的。

妊娠期食疗攻略四、多食恢复生理性能的食品

鲜奶、底单、土豆、瘦肉等含有丰富的蛋白质，能够促进身体性能的快速恢复。

妊娠纹的构成

妊娠纹是萎缩纹的一种。萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增进程当中产生的皮肤纤维断裂现象，呈红色、白色或紫色条纹。它还包括肥胖纹、运动裂纹。运动幅度较大的身体部位，除腹部外，还有股内外侧、膝盖、臀部、腰骶等部位。

人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。妊娠6个月后更加明显，这时候皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后，断裂的弹性纤维逐步得以修复，但难以恢复到以前的状态。而本来皮肤上的裂纹便渐渐退色，最后变成银白色的妊娠纹。

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