喝小米粥能减肥吗？那小米粥怎么做好吃？

喝小米粥能减肥吗？相信这个问题大家心里都是有底的。小米粥比一般的粥类确实更具减脂效果。但是需要建立在取代的基础上，如果在平常进食量的基础上增加小米粥的食用，那可能就没什么效果哦。话说回来，那小米粥怎样做好吃？

对许多爱漂亮的美眉来讲，找到一种健康的减肥方式非常重要，由于健康的减肥方式不仅不会使你在减肥的进程中伤害自己的身体，反而有助你在减轻体重的同时，还比以往更健康。

小米古称为粟，属于粗粮的一种。小米所含的营养成分非常多，其中维生素、蛋白质和膳食纤维的含量也很高，其对身体具有非常多的保健功效。

想要通过小米达到瘦身减脂，首先得了解小米具体都有哪些功效。

1、瘦身减脂。

小米里很有非常非常的钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、增进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间 ，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内过剩脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的。

2、清热助睡眠。

随着人们的生活和工作节奏的加快，大部分人常常出现失眠的症状，想要睡个好觉仿佛已成为了一个难题。在这种情况下，我们可以常常煮点小米粥食用，因为小米中含有大量具有安定神经和调理睡眠的色氨酸。所以，常常失眠的妹子可以多食用哦。

3、预防便秘。

膳食纤维在小米中的含量是非常高的，常常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动，并有效的预防和改善便秘的问题。此外，小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12，能够缓解因消化不良而引发的呕吐及反胃等症状。

4、美容养颜。

我们知道维生素B是一种对人体非常重要的营养物质，它不仅可以调理新陈代谢、保持肌肤和肌肉的健康、增加免疫系统和神经系统的功能，还可以促进细胞的生长和分裂。所以，常常食用小米不但具有养生的作用，还能起到减轻皱纹、色斑和黑色素镇静等美容养颜的作用。

5、益气补血。

小米中含有丰富的铁、和磷等微量元素，补血效果非常好，贫血人群和元产妇可以多吃。另外，小米属于碱性食品，它还具有很好的滋阴作用。

那末，喝小米粥能减肥吗？那小米粥怎样做好吃？小编推荐几款以供大家选择。

1、红豆小米粥。

原料：小米、红豆各适当。

做法：将红豆和小米用清水洗干净后，放入水中浸泡1-2小时，再将小米和红豆一同倒入电饭煲中，加入适当的水煮至粘稠状态便可食用。

2、红枣枸杞小米粥。

原料：小米、红枣、枸杞、黄糖各适当。

做法：先将红枣和小米浸泡在水中一段时间，再红枣洗净去核，然后在锅中倒入适当的水，放入小米煮开，再倒入红枣和枸杞，熬煮至5分钟后加入黄糖煮化，并搅拌均匀。

3、红糖小米粥。

原料：小米150克、红枣10颗、花生碎、瓜子仁适量、红糖10克。

做法：先将小米洗净后放入清水中浸泡半小时，再将红枣洗净去核并切成枣碎；在锅中加入适当的水并放入小米用大火煮开后，转小火继续熬煮成粥后，加入红枣、花生碎、瓜子仁，熟透后放入适量的红糖，继续煮3分钟便可食用。

值得注意的是，小米粥虽热量不高，且有助于减肥，但如果在食用小米粥的同时，不控制饮食，或是每天就只单单吃小米粥的话，不仅会出现营养不均衡的状态，减肥恐怕也会成为奢望了。

你可以每天少吃多餐，尽量保证摄取均衡的营养，平时多吃点水果已补充每天所需的维生素，同时还要控制好饮水量。另外，还有非常重要的一点，那就是要保持适当的运动以巩固减肥成果。

喝小米粥能减肥吗？额外吃可能效果不大，如果用小米粥取代米饭或其他粥类的话，可能会比较快见效果。那小米粥怎样做好吃？选材是很重要的，挑选好的食材，根据上文给的参考搭配，相信你也可以做出美味的小米粥。

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