冬季保温御寒，饮食坚持三加一！

冬季的严寒，致使自然界中的很多生物都选择潜藏冬眠来抵抗寒冷，但是对人类来说，不仅是可以通过外在的衣物，取暖装备去抗寒的。更能够通过本身健康饮食的调整，来到达抗寒的目的。冬季饮食原则，做好以下几点就可以。

“保温”，就是通过饮食以保持体温，即增加热能的供给，饮食中增加蛋白质的含量。据营养学研究，富含优质蛋白质的食品，有肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。优良蛋白质不但营养价值高，而且易于消化和吸收。肉类中，以牛肉、羊肉和兔肉为最好，因为这些肉含动物脂肪较少。

“御寒”，就是通过饮食以抵御寒冷。据医学研究，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，饮食中在重视供给热量的同时，应留意矿物质的补充。国人饮食，以五谷为养，5果为助，5畜为益，5菜为充。

一般来说，一个人只要不偏食，能泛尝豆、肉、蛋、乳等食品如何有效治疗各期梅毒?，是可以保证人体对钾、钠、铁等元素的需求的。特别怕冷的人，可以多补充些根块和根茎类蔬菜，如胡萝卜、藕、莴笋、薯类等，由于这类蔬菜矿物质含量都较高，老年人为防骨质疏松，还可适当吃些豆类、花生、牛乳、虾皮、牡蛎、蛤蜊和橙子等含钙较多的食物。

“防燥”，就是通过饮食以防备干燥。冬季干燥，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症，因此，饮食中补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2在谷物和蔬菜中含量不多，多存在于动物肝、蛋、乳、豆类中;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

“三加一”的“1”是附加，指进补。俗语说：“三九补一冬，来年无病痛。”冬至开始是进补的最好时机。这里之所以把“进补”作为“附加”，是因为进补必须以“虚”为条件：虚则补之，不虚不补，更不能多补、滥补。

按照上述的这个冬季饮食的三加一的原则去饮食，是最适合冬季的饮食节奏。所以想要在冬季吃的健康的朋友们一定要好好的记住这一个诀窍，让你的饮食更有价值尖锐湿疣治疗周期需要多长，在冬季也能够让你的身体更加强壮更加的健康华西医院女性阴道水泡怎么消？。

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