夏季养生方法 你准备好了吗

炎炎夏日，你是不是又充满了畏惧呢？1出门就是火辣辣的太阳和汗水，身上总是黏黏的，让人一定兴趣都没有。可是，炎炎夏日，总的去过吧，那末该准备甚么呢，这样才能舒服读过夏天。

1、夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水份，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水份，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

2、保健要“养阳”

《黄帝内经?素问?四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也爱吃这东西让你少活10年。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到10几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于湿润，不要过量吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

3、补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引发人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天避免缺钾最有效的方法是多吃含钾食品治疗尖锐湿疣需要多少钱，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一箭双雕。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水份的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食品，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

4、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽量午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡如何帮助肾脏排毒？。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、脸部麻痹或肌肉酸痛等。

这些简简单单的动作是十分有冲击力的，不管是什么时候，多喝点水对身体都有着好好的好处。夏天很酷热，不过，心静自然凉哦。多多保持1颗清凉的心吧。

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