有氧健身操瘦腰腹的动作有哪些

如今对于有氧健身操是非常有时兴的，有很多的人们都会选择这种方式去瘦身的，尤其是女性好友们，由于这样的方式运动的强度是不会很大的，而且还不会长出来太粗狂的肌肉，还可以有效的去使得本身身体的血液越发畅通，所以到底有氧健身操瘦腰腹的动作是有哪些。

侧三角式

站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左边弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

站姿前屈

站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽可能使腹部紧贴大腿面。

儿童式变式

跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚根上，身体向下曲折，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后长沙交通医院公立性病科，双手手指互勾。

坐姿前屈

坐姿，双腿伸直置于身体前方女性尖锐湿疣早期症状图片，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。

半月式

站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部武汉中原医院湿疣治疗，腰部向后弯。

好汉式

站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方曲折，挺起胸部。

眼镜蛇式

俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，渐渐抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。

这篇文章便是向大家详细讲述了有氧健身操瘦腰腹的动作是什么，其实有氧健身操是能够在对比来讲比较放松的情态下面来燃烧自身的脂肪，通常来说都只需求工作一个多小时左右的时间就能够达到瘦身的功效。

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