失眠女白领应吃这些食物

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素&&血清素和褪黑素的产生。

燕麦片

能诱使产生褪黑素蜀兴川旺网，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂&&镁岳阳尖锐湿疣医生咨询挂号。

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果绵阳治疗性病的医院。它们富含欧米加-3脂肪酸。

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

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